Prigrizek: skrbite za zdravje otrok
Tako kot odrasli morajo otroci opraviti šest obrokov na dan. Včasih malčki zavrnejo prigrizek, ker prekinejo njihove trenutke igranja ali zato, ker se jim zdi dolgočasno, da vedno jedo enako. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da je treba porazdeliti hrano ves dan.
Glede na študijo, ki jo je izvedel Snack Habits in Schoolchildren v našem okolju "(Estudio HABIMER), 76 odstotkov otrok, starih od 6 do 12 let, prigrizke vsak danin celo devet od desetih to počne pet dni na teden. Pomanjkanje te navade v otroštvu lahko pomeni nevarnost debelosti v otroštvu.
Prigrizek je dobra priložnost za uživanje žit in pomoč pri doseganju skupne prehrane šest obrokov, ki jih priporočamo za uživanje vsaj ta skupina hrane na dan, «pravi dr. Beatriz Navia, profesorica na Fakulteti za farmacijo na Univerzi Complutense v Madridu in predstavnica kampanje» Kruh vsak dan «.
Pomembno je ustvariti nekaj dobre prehranjevalne navade v otroštvu ker jih bo težko spremeniti, zato je smiselno, da se v teh starostnih obdobjih kar najbolj izobražuje, da se vnašajo prehranjevalne navade in zdravo življenje.
Prispevki pri prigrizkih pri otrocih
Prigrizek prispevati približno 15 odstotkov dnevne energije potrebuje malo Na osnovi sadja, žit, piškotov in mlečnih izdelkov bodo dosegli potrebno energijo za svojo rekreacijo.
- Sadje Ker so bogati s preprostimi sladkorji, ki se zlahka absorbirajo, so energijsko napajanje takoj. Poleg tega sadje zagotavlja vitamine, ki povečajo obrambo in vlakna, ki uravnavajo pravilno delovanje črevesja.
- ogljikovi hidrati. Najdemo jih v žitaricah, piškotih in kruhu in zagotavljajo dobro rezervo energije do večerje.
- Mlečni Steklo mleka, jogurta ali sira zagotavljajo beljakovine in kalcij, potrebne za rast.
Posledice, da ne privoščite prigrizka.
- Umik in utrujenost. Poraba energije otroka in mladostnika med dnevom je zelo visoka, zato je lahko čas med kosilom in večerjo zelo dolg, zaradi česar ima otrok simptome utrujenosti.
- Velika praznovanja. Drug problem je tesnoba, s katero lahko otrok pride na večerjo, zato je prigrizek način razdeljevanja hrane, da bi se izognili daljšim obdobjem posta.
- neravnovesja in motnje pri presnovi otrok pri presnovi otrok, kot so debelost ali prekomerna telesna teža, presežek holesterola in krvni sladkor.
Noelia de Santiago Monteserín
