Menopavza: rušenje mitov

Moški in ženske, ki se začenjajo pri približno 50 letih, morajo okrepiti svoje zdrave navade še naprej uživali v kakovosti svojega življenja. V primeru žensk je ta psihološka in fizična meja nagnjena k ekonomičnosti misli menopavzi

Vse več je žensk, ki to trdijo hormonske spremembe ne bi smeli biti lahkoten izgovor za razlago variabilnosti vašega telesa in vaših čustev. Poleg tega obstajajo okoli faze menopavzi niz mitov, ki jih je treba zmanjšati.

Za menopavzo je značilna pomanjkanje pravil za celo leto, funkcija jajčnikov izgine in zmanjšanje ravni hormonov. Najpogostejši simptomi, ki jih lahko opazijo ženske, so vroče utripa, nespečnost ali suhosti vagine. Ti simptomi so zelo spremenljivega videza, v nekaterih primerih skoraj neopazni in v drugih, ki lahko vplivajo na kakovost življenja ženske. Zato je nujno, da jih dobro poznamo in vemo, kako se z njimi spopasti.

Vendar pa je resničnost, da obstaja veliko tabujev, vam ni treba spreminjati svojega življenja skozi menopavzo, ženske niso tako odvisne od hormonov in zelo smo sposobni in lahko nadzorujemo čustva.

Najbolj subjektivni simptomi menopavze so pomanjkanje libida, razdražljivost ali povečanje telesne mase. Simptomi, ki so lahko povezani z menopavzo, lahko pa imajo druge vzroke in jih je mogoče rešiti s slogom bolj zdravo življenje.

Bistvenega pomena je, da se starost naravno določi, spremlja zdravje kosti in opraviti potrebne zdravstvene preglede, da bi preprečili kakršno koli patologijo.

Nasveti za izvajanje med menopavzo

- pogost simptom menopavze, ki je ženske običajno ne zaznajo, je osteopenijazmanjšanje mineralne gostote kosti, ki lahko povzroči osteoporozo in posledično povečanje tveganja za zlom kosti: \ t vključujejo več mlečnih izdelkov v prehrani in živila, bogata s kalcijem kot so stročnice, oreški, zelenjava, modra riba ali morski sadeži, kot so kozice. Prav tako moraš povečanje porabe hranil ki pomagajo pri mineralizaciji kosti, kot so fosfor, magnezij in vitamin D.

- Skupaj s prakso zmerna vadbavarno sončenje bo pripomoglo k izboljšanju zdravja kosti.

- Prenehajte kaditi in zmanjšanje porabe alkoholaV ta namen bodo pomagali voditi bolj zdravo življenje.

- Čeprav je pred nekaj leti hormonsko nadomestilo Pri mnogih ženskah za zdravljenje simptomov menopavze so te terapije trenutno zelo omejene in se uporabljajo le v primerih, ko je kakovost življenja bolj spremenjena.

- Večinoma so vroče utripa poslabšani, nenadni in nenadzorovani vročinski kapi, pri katerih je tako veliko znojenje, ki ovira dnevne aktivnosti in celo spanje, kar vodi do hormonske terapije, ki se izvaja tudi v nadzorovanih obdobjih.

- Če ni vročih utripov, uporaba hormonske terapije ni potrebna: sprememba v zdrave navade v življenjskem slogu, ki nadzoruje možno povečanje telesne mase ali spremembe v spanjukot tudi lokalno zdravljenje, ki lahko pomaga pri boju proti simptomom, kot je suha vagina, ki ovira spolne odnose.