Otroci in maščobe: poiščite sredino

Dokazano je: to otroci imajo radi "mastne" obroke. Nuggets, hamburgerji, hrenovke, čipi itd. The mast, tako kot beljakovin, hidrati ali vitamini, potrebno je za njegov razvoj, vendar je lahko presežek maščobnih živil dolgoročno škodljiv. Kaj lahko naredimo, da najdemo sredino vnosa maščob v prehrani otrok?

Nasveti za izogibanje odvečnih maščob v prehrani dojenčkov

Da bi se izognili preseganju in našli to središče, vam ponujamo nekaj nasvete, ki jih moramo upoštevati pri pravilni prehrani naših otrok:


1. Prvi korak je izogniti se pogostemu uživanju maščob.Da vaš vnos postane občasen. Maščobe slabe kakovosti ne predstavljajo le težave debelost pri otrocih, ampak tudi ogrožajo zdravje srca in ožilja tako otroci (dolgoročno) kot odrasli.

2. Telesna vadba.Otroci se morajo gibati in igrati: ni priporočljivo, da preživijo dan gledajo televizijo in da jih komaj zabavajo igre, ki vključujejo aktivnost. Vaja in igre ne samo, da so pomembni samo v obraz fizični razvoj, ampak tudi za vaše psihološki razvoj


3. Izogibajte se živilom, ki sprožajo otrokovo anksioznost.Na primer, če naš sin ljubi čokoladne žemljice, je bolje, da se izognemo dajanju prvega in prvega poskušajmo prej jesti, in če je mogoče, z nizko vsebnostjo maščob (sendvič ali sendvič sirni namaz in šunka, kuhana s steklenim sokom, na primer) in nato ponujamo štručko. Torej, namesto da si izmišljate dva ali tri žemljice, boste želeli le eno. Gre za to na pekarskih izdelkih ne zadovoljujejo lakote ali preveč maščobne.

4. Zmanjšanje količine dnevnih maščob v prehrani dojenčkov je nevarno ker otroci porabijo več energije kot odrasli. Zato so potrebne, da se lahko pravilno razvijajo. Zato je priporočljivo, da starši skrbijo za svoje otroke jesti več zdravih maščob v obliki rib in oreščkov ter začinjanje hrane z rastlinskimi olji, kot je oljčno olje. Kaj je potrebno zmanjšanje porabe nasičenih maščob, zlasti v obliki buns, piškoti, ocvrti prigrizki in mastno meso.


5. Načrtujte menije. Če takoj začnemo kuhati, je verjetno, da se odločimo za ocvrto hrano, saj jo je enostavno pripraviti in hitro. Zato je priporočljivo preživite trenutek, ki ga tako pogosto razmišlja kakšne obroke bomo naredili v naslednjih dneh? Zato lahko določimo prednost zdrave hrane in razdaljo med dnevi, ko kuhamo pečeno.

Marina Berrio

Video: how to paint in oil


Zanimivi Članki

Pomen družinske rutine

Pomen družinske rutine

Družinsko življenje je polno bogastva in posebnih trenutkov, toda za ohranjanje ravnotežja in urejenosti doma je treba vzpostaviti družinsko rutino, ki nam omogoča, da zadostimo potrebam vseh članov,...

Najstniški občutki, kako jim pomagati?

Najstniški občutki, kako jim pomagati?

Oče in mati morata biti vedno pripravljena pomagati svojim otrokom v najtežjih časih. Včasih pa to delo postane pretežko zaradi pomanjkanja informacij o tem, kaj se dogaja z njegovim potomcem. To se...

Kako jih poslati v posteljo in rešiti nas

Kako jih poslati v posteljo in rešiti nas

To je poletje, vam ni treba iti v razred in zgodaj zjutraj so malo na zraku. Torej se otrok bolj svobodno počuti, ko se odloči za čas posteljo. V tem letnem času je bolj značilno, da vidimo, kako...