Dekalog otrokom dobro spi
Sanje dajejo prednost otrokom, ki rastejo močni in zdravi. Dober počitek prispeva k rasti otroka, saj se v noči generira rastni hormon, ki zagotavlja potrebno energijo za počitek naslednji dan in aktivno v šoli. Ohranjanje dobrih navad spanja je bistvenega pomena za opazovanje koristi dobrega počitka.
10 nasvetov za dobro spanje otrok
Obstaja več dejavnikov, povezanih z količino in kakovost spanja za dober otroški počitek. Dr. Neil Stanley, strokovnjak za spanje, spominja 10 najbolj uporabnih nasvetov za spodbujanje počitka otrok:
1. Najboljši predlog za razvoj otrok Dobre spalne navade so sprejeti nočno rutino. Nastavite določene ure, da greste v posteljo, vstanete in dremate.
2. Za ustrezen počitek je potrebno imeti sobo z a stalna temperatura ponoči.
3. Zmanjšajte raven hrupa. Tišina je eden od ključev za boljši spanec, zato je pomembno, da otroci spijo na mirnih mestih, ki zagotavljajo kakovost počitka.
4. Otroci Habituar uporabljajo posteljo samo za spanje, ne predvajati ali gledati televizije.
5. Nastavi spalnico pri šibki svetlobi in okolje, ugodno za počitek.
6. Čas zgodbe Otroci lahko skozi knjige razumejo, da je čas za spanje.
7. Omejite obroke in pijače pred spanjem. Če otrok poje težke večerje, bo trpel spanec. Poleg tega, če gremo čez tekočine, bo otrok moral vstati, da bo šel v kopalnico, kar bi bilo v prid nespečnosti.
8. Izkoristite kopalnico, kot sproščujoč trenutek za pripravo sanj. Če se lahko malo okopamo malo pred spanjem, je veliko bolje.
9. Počivajte naravnih materialov ki omogočajo, da se vlaga absorbira in sprosti iz ležišča ter izboljša kakovost počitka.
10. Spodbujajte otroka, da sam zaspi in mu omogoči, da lahko vzpostavi pozitivne povezave do sanj.
Morda vas zanima tudi:
- Grafikon spanja otroka
- Pomembnost spanja otrok
- Motnje spanja v otroštvu
- Težave z nespečnostjo pri otrocih
Sanje otroka
