Vadite v otroštvu
Zdravje je tisto, kar je pomembno in telesna dejavnost je bistvena za njeno ohranjanje in preprečevanje bolezni. Fizična vadba pomaga Nadzor teže in krvnega tlaka, krepitev kosti in mišic. Pomembno je tudi za um, izboljšanje razpoloženja, povečanje samozavesti in boljše počutje.
Stane zelo malo in je poceni! Začetek je veliko lažji, kot se zdi. Hoja, tek, kolesarjenje, igranje, plavanje, preskakovanje, drsanje, ples ... Izberite aktivnost, ki vam je najbolj všeč, in nič se ne zgodi, ker dekleta igrajo nogomet, otroci pa skočijo. Sprehod je vreden tudi, če pomagamo pri gospodinjstvu!
Pravilnost in zmernost za otroški šport
Zmerna in dnevna je vedno boljša od intenzivnega in občasnega športa. Priporočljivo je, da naredimo malo, vendar smo konstantni, da damo "panzado" vsaka dva meseca. To je enostavno:
- Premikanje peš ali s kolesom kadarkoli je mogoče, celo v šolo, izogibati se avtomobilu To je zelo dobra ideja. Če potrebujemo javni prevoz, se lahko ustavimo pred enim postankom in hodimo tako daleč.
- Uporabi stopnice namesto dvigala je nekaj, kar nam lahko pomaga in se spomnite, da ko sedite nekaj časa, Dobro je vsako uro vstati in hoditi ali se gibati.
Šport, priporočen za otroke
Tu so možnosti ogromne, primerno je izbrati tistega, ki otroka privlači, prilagojen značilnostim in možnostim vsakega posameznika, ne glede na spol. Pomembno je, da vaša praksa ne povzroča zapletov (dolga potovanja, časovne inkompatibilnosti itd.), Saj bomo na ta način dosegli, da se bo odločil, da ga ne bo več izvajal.
Individualni športi krepijo osebnost in lČlani ekipe poučujejo delitev, sodelovati; konkurence, da sprejmejo frustracije, ki se učijo izgubiti, in spodbujajo k izboljšanjuin vsi spoštujejo druge, pošteno igro, ustvarjajo prijatelje in povečujejo samozavest.
Bistveno je, da se izvaja pod nadzorom in nadzorom akreditiranih profesorjev ali inštruktorjev in, če je mogoče, z zaščito ustrezne uradne federacije.
Spodbude za šport otrok
Pri izdelavi daril je morda dobra ideja tista, ki spodbuja telesno aktivnost. Za najmlajše: krogla, kegljanje igrače in za starejše iz žogice, vrv za skok, nekaj drsalk, lopar, celo kolo. Po drugi strani pa jim moramo olajšati: peljati jih na igrišče in hoditi, tekati, skakati, igrati se skrivalnic ali dirkati, skratka, vse tiste aktivne igre, ki so jih večkrat zamenjale sedeče igre, kot so video igre ali televizijo
Omejitve pri prakticiranju
Obstajajo naravne omejitve, ki jih določajo starost in značilnosti otroka. Druge naravne omejitve izhajajo iz zdravstvenih težav, čeprav mnoge patologije koristijo prav iz gibanja, kot so debelost, sladkorna bolezen, psihopatije ... In drugi ga lahko prakticirajo, ko so dobro nadzorovani, kot je to primer astmatikov.
Avtor: Esther Ruiz v sredo.Društvo za pediatrijo v Madridu in Castilla-La Mancha