Sedi za mizo in jej skupaj
Družinski obroki omogočajo staršem, da skrbijo za čustveno počutje svojih otrok. Sedenje skupaj za mizo ustvarja nešteto prednosti za otroke: izboljšuje družinsko in socialno kohezijo, pomaga pri njihovem izobraževanju in pridobivanju boljših prehranjevalnih navad.Otrok bo bolje jedel, če je udoben in spremljan.
Otroci, ki jedo z drugimi otroki in odraslimi, se na koncu učijo in družijo svoje vedenje. Posnemajo odrasle o hrani, ki jo jedo, količini, ki jo uživajo, in o tem, kako jo uživajo.
Koristi prehranjevanja skupaj kot družina
- Družinska in socialna kohezija. Delite obroke krepi interakcijo in družinsko identiteto. Skozi obroke imamo pogovore z našimi otroki, v katerih izmenjujemo zgodbe in se učimo drug od drugega. Izklop televizorja in osredotočenje na družinski pogovor pomaga izboljšati jezik in pridobiti več komunikacijskih veščin.
- Pomagajte pri izobraževanju. Poleg tega, da veš, kako postaviti mizo ali pravi način, da pobereš nož, jedo kot družina spodbuja vrednote, kot je velikodušnost, na primer z delitvijo dela, ki ti je najbolj všeč, z gostom ali bratom, in sicer s poslušanjem in ne s prekinite odrasle ali počakajte, da vstanete, dokler vsi ne končajo. V teh primerih so razviti trije ključni vidiki dobrega sožitja:. \ T velikodušnost, potrpežljivost in trud.
- Izboljšanje prehranjevalnih navad. Skupna prehrana vam daje priložnost, da otroke naučite o zdravi hrani. Pozitivni vpliv družinskih obrokov na otroško debelost je pokazal, da prehrana kot družina zmanjša tveganje za debelost pri otrocih za 12 odstotkov. Družinski obroki so povezani z večjo porabo sadja, zelenjave, žit in izdelkov, bogatih s kalcijem, ter manjšo porabo ocvrte hrane in brezalkoholnih pijač.
- Izogibajte se tveganemu vedenju pri mladostnikih. Mladostniki so v obdobju stalnega pritiska skupine, kjer bodo spodbujali k tveganemu vedenju za svoje zdravje: kajenje, pitje, testiranje nezakonitih snovi Strokovnjaki kažejo, da družine, ki skupaj jedo, zmanjšujejo možnost, da mladostnik konča s tem škodljive za vaše zdravje.
Noelia de Santiago Monteserín
