Prednosti omega-3 v nosečnosti
Omega-3 maščobne kisline so bistvenega pomena za zdravje nosečnice in razvoj otroka.Iz tega razloga, vključitev nekaj obrokov lososa, modre ribe, bogate z Omega-3, teden dni v prehrani med nosečnostjo, dojenjem in otroštvom, prinaša koristi zdravju matere in otroka.
Poraba dveh obrokov lososa na teden iz nosečnice krepi delovanje srca in pomaga preprečevati vnetje sklepov. Poleg tega spodbuja otrokovo rast možganov, saj so maščobne kisline vključene v nove celice živčnega sistema, ki jih vsak mesec proizvaja otrok.
Prednosti omega-3 med nosečnostjo
- Izboljša kognitivno in nevrološko funkcijo pri otroku spodbuja razvoj možganov.
- Pomaga pri razvoju otrokovega vida in živčnega sistema.
- Zmanjša tveganje prezgodnjega poroda. Omega-3 maščobni dodatki podaljšajo nosečnost za 4 do 6 dni, kar zmanjšuje tveganje za prezgodnji porod.
- Zmanjšuje tveganje za preeklampsijo. Peklampsija je stanje nosečnic. Zanj je značilna pojava arterijske hipertenzije in proteinurije, tj. Prisotnost beljakovin v urinu.
- Zmanjšuje prehlad otroka. Uživanje Omega-3 v nosečnosti pomaga dojenčkom, da v prvih mesecih življenja trpi manj simptomov prehlada.
- Zmanjša možnost depresije med nosečnostjo. Je naravni vir za zdravljenje razpoloženj. Pomaga nadzorovati simptome depresije med nosečnostjo.
Koristi uživanja lososa v nosečnosti
Študija, ki jo je izvedla Univerza v Granadi, navaja, da se poraba lososa povečuje tako pri ženskah kot pri njihovih novorojenčkih, omega-3 maščobnih kislin in izboljša obrambo antioksidantov zaradi ravni selena in retinola v navedenih ribah.
Poleg tega je njegova poraba med nosečnostjo zmanjšuje oksidativni stresto pomeni, da pomaga izboljšati obrambo antioksidantov, ki je koristna za preprečevanje in / ali zmanjševanje dodatnega oksidativnega stresa, povezanega z običajno nosečnostjo.
Končno, poraba lososa, bolj če govorimo o tistih, ki se hranijo v ribogojnicah, pozitivno vpliva na antioksidacijski obrambni sistem nosečnic in presnovo ogljikovih hidratov ali lipidov.
Noelia de Santiago Monteserín
