Naps pri otrocih, koliko časa naj bo dovoljeno
Počitek je pomemben za najmlajše v hiši. Otroci potrebujejo veliko energije, da se spoprimejo z vsemi dejavnostmi, ki so pred njimi: domačo nalogo, igre, obiskovanje šole itd. Za polnjenje baterij, nič boljšega kot spanja in ne samo ponoči. Pops popoldne tudi pomaga ohraniti moč.
Toda ne zlorabljajte napa in spanja več, kot je potrebno. V vsaki starosti je treba to obdobje počitka pri otrocih razlikovati, da se ne zadržujejo preveč in imajo težave pri spanju ponoči. Od Zdravje otrok smernice, ki jih je treba upoštevati, da bi lahko v tem procesu dobili najmanjšo hišo za polnjenje baterij.
Siestas po starosti
Od rojstva do 6 mesecev. Dojenčki morajo spati od 14 do 18 ur na dan. Novorojenčki ves dan počivajo neenakomerno, vsak dan pa se zbirajo do treh ur za jesti. Ko se približujejo štirimesečni starosti, njihov ritem spanja postane bolj stabilen.
Večina dojenčkov spi med devetimi in 12 ur ponoči, ponavadi s prekinitvijo jedi, in lahko opravijo dva do tri napake vsak dan, med 30 minutami in dvema urama.
Od 6 do 12 mesecev. Dojenčki v tej starosti običajno spijo približno 14 ur na dan. V tem času je vsak dan vključenih nekaj nap. 20 minut pri nekaterih dojenčkih ali več ur v drugih primerih. V tej starosti, dojenčki pustite na stran potrebo, da se zbudi ponoči, da bi jedli, čeprav lahko kažejo simptome ločitvene anksioznosti, ki lahko prispevajo k motnjam spanja.
Od 1 do 3 let. Otroci te starosti potrebujejo med 12 in 14 ur spanja, čas, v katerem je vključen napoj med eno in eno tri ure popoldne Otroci, ki so starejši od enega leta, lahko čez dan vzamejo dve dremeži, vendar je priporočljivo, da jim ne dovolite, da bi bili preblizu pred spanjem.
Od 3 do 5 let. V predšolskem obdobju otroci običajno spijo povprečno med 11 in 12 ur ponoči, vključno s popoldanskim dremežem približno 20 minut. Večina jih zapusti približno pet let.
Od 5 do 12 let. Na tej stopnji morajo otroci med sabo spati 10 in 11 ur ponoči. Nekateri majhni petletniki še vedno morajo dremati, v primeru, da tega ni mogoče redno izvajati, bodo morda morali zvečer v posteljo iti v posteljo.
Navadite na dremež
Po 5 letih se lahko otroci predstavijo težave iti na spanje. V teh starostnih obdobjih otroci ponavadi raje ostanejo v igri, kot pa da odidejo na počitek. V teh primerih jih morate naučiti, da se prilagodijo tej rutini. Ključ do tega, da se navadite na te vozne rede, je nekaj tako preprostega, kot je začeti z majhnimi, da jih predstavimo.
Med fazo dojenja morate pogledati namige ki kažejo, da je otrok zaspan, ne ko je že zaspal. Te priložnosti lahko uporabite, da mu zaprete oči ali ga držite budnega do časa, ki ga želi vzpostaviti kot dremež.
V zgodnjem otroštvu in predšolskem obdobju je lahko težje držijo rutino dremanja. Čeprav mnogi otroci še vedno radi dremajo, drugi ne želijo zamuditi minute igre in se borijo z vso močjo pred spanjem, tudi če kapljice padajo.
V teh primerih se morate predati, vztrajati morate, da potrebujete tihi čas za polnjenje baterij. Če otrok začne jemati simptome jeze, lahko dovolite določeno dejavnost, kot je branje, govor na kavču ali druge dejavnosti, ki spodbujajo sprostitev in poznejši počitek.
Damián Montero
