Hrana in šolska uspešnost: pet ključev
Akademski tečaj s seboj prinaša periodično izvedbo niza izpitov, ki jih je treba premagati. Čas je, da redno študiramo, in to je temeljna vloga hrane. Prehrana igra pomembno vlogo pri akademskem uspehu.
Vsakemu fizičnemu ali duševnemu naporu, kot je preučevanje ur in ur, je treba preprečiti uravnoteženo prehrano, da bi se izterjalo vse izgubljeno in se lahko pravilno lotimo izpita. V tem času učenci večino časa preživijo pred knjigami ali računalnikom, hitijo do zadnje minute študija. Pomanjkanje počitka in preobremenjenost lahko povzročita svoj davek Naslednje jutro se lahko zgodi, da vam spomin naredi trik. Da bi se temu izognili, je treba upoštevati zdravo in uravnoteženo življenje in prehrano, zlasti v času študija.
Pet smernic za vnos hrane in akademske rezultate
1. Začnite dan z raznolikim zajtrkom, mora biti eden najbolj popolnih jedi dneva in več za študenta. Mleko, žitarice, jajca, sokovi, toast ali sadje so nekatera živila, ki morajo pripraviti vaš zajtrk. To je gorivo, ki je potrebno, da gorijo ves dan.
2. Izogibajte se muhavosti kot industrijske bollerije, sladkarije ali energijske pijače. Sedeči način življenja učencev v njih vzbuja potrebo po zaužitju tovrstnih proizvodov. Nadomestitev prigrizkov za sadje, zdrave prigrizke ali ne-sladke pijače v prekomerni meri je veliko bolj zdrava kot hrana na muhavosti, poleg zagotavljanja vse potrebne energije in brez odvečnih kalorij.
3. Stavite na uravnoteženo prehrano. Raznovrstna prehrana bo odločilna za vaš akademski uspeh. Prehrana s pomanjkanjem vitaminov lahko povzroči pomanjkanje energije in vitalnosti, kar se lahko odraža v izpitih. V dnevni prehrani morajo biti zelenjava, sadje, najmanj pet kosov, meso ali ribe, jajca, mleko in drugi mlečni izdelki, zlasti voda, vsaj 1 liter na dan.
4. Matén je določil urnik obrokov. Jedo z anksioznostjo in v nenavadnih urah lahko povzroči močno prebavo, ki ovira koncentracijo in spodbuja tudi zaspanost.
5. Svojo prehrano napolnite s športom. Poleg tega, da morate jesti uravnoteženo prehrano, je pomembno, da se v času izpitnega obdobja fizična aktivnost izvaja tako, da mišice po sedenju tako dolgo sedi, da se očisti uma in pomaga pri koncentraciji.
Marisol Nuevo Espín
