Psihološki triki za otroke, da bi bolje jedli doma
Ko otroci ne jedo, je dejstvo, da vztrajamo pri prevelikih količinah s posebno hrano, zaradi česar mislijo, da ni tako dobra, kot jo poskušamo prodati. Nekateri triki, ki jih starši uporabljajo, na primer, da vztrajajo, da jedo zelenjavo z obljubljanjem velike sladice, samo še povečajo problem: globoko navzdol krepimo idejo, da je zelenjava grozna in da je sladica zaželena.
Dober način za spreminjanje situacij, kot je ta, je, da se odločijo sami. To nakazuje vsaj študijo Univerze v Granadi, ki je pokazala, da omogočanje majhnega otroka, da svobodno izbere zelenjavo, ki jo želi jesti, poveča do 80 odstotkov porabe teh živil v otroški populaciji.
Moč, da zavaramo oko s kuhanjem
Zelena barva na plošči in vonj rib so veliki zavezniki otrok, ki zavračajo hrano, ker jim ta vrsta hrane ni všeč in je težje dobiti okus. Dobra metoda, da jih jesti vse je "skriti" ta živila s pripravo ali spremljanjem z lahkimi omakami.
Za prikrivanje grenkega okusa kalcija, zelo prisotnega v špinači, blitvi, zelju, čebuli, kardonu ali brokoliju, ki je lahko senzorični dejavnik, ki zelo negativno vpliva na okus otrok, zaradi česar zavračajo svojo porabo , moraš iskati nekaj, kar bi preprečilo to grenkobo. Zmešamo jih z umešanimi jajci ali tortiljo ali pa zelenjavo spremljamo z lahko majonezo ali bešamel omako.
Zdrave sladkarije
Biti otrok skoraj sam po sebi nosi željo za sladkarije ob vsakem času. Vendar pa iz logičnih razlogov ne sme biti del njihove zdrave prehrane (razen v redkih primerih), zato je do sadja, da je še ena v vsakodnevnih.
Pomembno je, da ljubite najmlajše, da vzamejo sadje in ga vidite kot popolno nego pred kosilom ali sredi popoldneva. Plodovi, kot so jabolka, so kot nalašč za izogibanje skušnjavam pred obrokom, zahvaljujoč njegovemu sitosti in dajejo prednost vnosu zdrave hrane.
Nehajte kuhati dvojno
Ena od najpogostejših napak staršev je, da otrokom kuhajo še kaj drugega, če jim ni všeč, kar so pripravili, da bi jedli ali kaj pojedli. Ta prilagojena hrana, poleg tega, da v kuhinji predvideva dvakrat več dela za starše, napačno razume otrok, ker so navajeni, da skoraj v celoti vzamejo tisto, kar jim je všeč, skupaj s kapricami, kot so ocvrti krompir.
Dobra strategija, da otroke povabimo, da preizkusijo nove jedi in različne okuse, je, da na mizi predstavimo hrano, ki jo obiščemo v fontani, in jo postavimo v središče. Vsak lahko služi nekaj, kar si želi, ne da bi moral jesti, kar ima na krožniku. Na ta način ne obstajajo vsiljevanja in prevzamejo vajeti.
Majhni glavni kuharji
Med najbolj učinkoviti psihološki triki da bi otroci doma bolje jedli nič boljše kotVključite jih v svet družinske prehrane od začetka Od odhoda z nami do nakupa, da bodo spoznali izvor hrane, nam pomagajte, da postavimo, razdelimo, zamrznemo in odmrznemo način njihove priprave. Pomagati pri kuhanju in celo kasneje se boste lažje zavedali kulinarične tematike in tudi vas bomo zbudili, da boste preizkusili novo hrano in nove načine za njihovo pripravo.
Naj izbere hrano, ki jo ne sme jesti
Zdi se, da je nekaj konkretnega, ne-generičnega. Y z zelenjavo ne mečite brisače in mu še naprej služi novo zelenjavo brez predpostavke, da jih bo zavrnil. Nikoli ga ne prisilite, da bi jedel: da bi ga prenehali siliti, bo še naprej jedel enako, vendar brez trpljenja in bojev, ki so do takrat spremljala hrano. In ne da bi ga prisilili, da ga ne bi izsiljevali, ne bi naredili letala z žlico, ne bi ga obtoževali, da je malo, ne želi jesti ali da ste veliko delali v kuhinji, da ga kasneje ne bi jedel.
Čestitajte mu, ko bo dobro jedel
Prepoznavajte pozitivno vedenje vašega otroka in ga prepoznavajte, je dobra strategija, da jih ponovite. Poiskal bo vašo odobritev in skušal poklicati vašo pozornost s ponavljanjem tega vedenja. V zvezi z njihovim negativnim vedenjem se ne trudite, da bi jim dali relevantnost, morda ne boste dobili vaše pozornosti, nehajte s tem.
Sledite obredu za obroke
Kot pri spanju, je najbolje nadaljevati z otroki ritual s hrano, ki lahko celo služi za brusenje apetita. Začeli bomo z nekaj preprostimi koraki, kot so umivanje rok pred jedjo, nastavljanje mize, ostajanjem na sedežu, dokler vsi ne končajo s prehranjevanjem ... dokler tega ne izvedete skoraj brez spoznanja.
Izberite pravi čas, da poskusite hrano
Izkoristite priložnost, da vaš otrok preizkusi nova živila: dobro razpolaganje in lačen trenutek so ključi, tako da jih ne zavrne. Poleg tega je pomembno dati majhen delež in spremljati novo hrano drugih, ki ste jih že poskusili.
Marisol Nuevo Espín
Lahko vas zanima:
- Ali želite, da vaši otroci jedo več zelenjave? Prisilite jih k sodelovanju v kuhinji
- 7 velikih napak, ki učijo otroke, da jedo
- 6 tipk za preprečevanje bojev z družinsko hrano
- Kako končati bitke s svojimi otroki ob kosilu
- Jedo z izobraževanjem: za mizo, jasna pravila
- Otroci, ki ne želijo jesti
