Za bolj zdravo tan: 10 priporočil
Z soncem morate biti zelo previdni, vendar nam zaradi hitenja in lenobe vsakodnevno zanemarjamo zaščito pred soncem. Nekateri ljudje ne dajo kreme za sončenje, ker jih moti z vročino in znojem, drugi zapustijo brez klobukov ali pokrovčkov, obstajajo tisti, ki ne gredo na redne preglede pri dermatologu in vse to neposredno vpliva na to, da malo izgubimo malo našega sončnega kapitala, torej naravnega rezervata, ki ga ima naša koža pred sončnim sevanjem.
Dekalog za zdravo tan
Kot še nikoli doslej se spomnite, da je špansko združenje za boj proti raku (AECC) za zdravo rdečico razvilo dekalog z glavnimi priporočili, ko se bomo izpostavili soncu, da se preplanemo.
1. Pomembno je, da se izognete izpostavljenosti soncu med 12.00 in 16.00 ker so ultravijolični žarki bolj škodljivi.
2. Učinki sončnega sevanja ne vplivajo le na kožo, \ t tudi na ustnice in oči. Zato ne smemo pozabiti na uporabo zaščitnih robov in sončnih očal, ki absorbirajo 100% sevanja.
3. Spremljati moramo izpostavljenost otrok soncu na poseben način, ker je otroška koža v procesu zorenja, v kateri še niso bili razviti vsi mehanizmi prilagajanja. Enako se dogaja s starejšimi, njihova koža je izgubila sposobnost obrambe. V idealnem primeru uporabite visok zaščitni faktor, vedno višji od FP 25 in odporni na vodo, prav tako pa preprečite, da bi bili otroci, mlajši od treh let, in starejši izpostavljeni neposredno soncu.
4. Dehidracija je ena od težav, ki izhajajo iz izpostavljenosti soncu, Zato je pomembno piti veliko vode.
5. Vsaka vrsta kože je drugačna. Zato je priporočljivo izbrati zaščito za sončenje, ki ustreza vašim fizičnim lastnostim (barva kože, lase in oči). Med prvo izpostavljenostjo soncu bi bilo vedno dobro uporabiti zaščitni faktor, ki je večji od 15%. \ T
6. Če imate čisto kožo in lase in običajno sežigate, najbolje je, da izberete zaščito za sončenje z indeksom zaščite od 30 do 50. Poleg tega je treba zaščititi tudi ljudi s temno rjavimi lasmi in očmi, ki se nagibajo k lahkemu porjavi, s kremami s indeksom 15.
7. Uporaba zaščite pred soncem To je treba narediti pol ure pred izpostavljenostjo soncu in ponoviti vsaki dve uri in po vsaki kopeli. Ne smemo zaupati oblačnim dnevom, ker ultravijolični žarki skozi oblake gredo na enak način, čeprav ne opazimo, da je vroče.
8. Ne smemo zanemariti zaščite naše nogeKo se kopamo v morju ali v bazenu, ker voda deluje kot povečevalno steklo, ki poveča škodljive učinke sonca za 10%. V pesku se odraža 25% sevanja, zato se moramo zaščititi, čeprav smo pod dežnikom.
9. Primerno je, da po dnevu izpostavljenosti uporabimo po soncu za boljšo hidracijo kože. Posvetujte se z dermatologom, še posebej, če opazimo kakršnokoli poškodbo kože, kot je spreminjanje barve, oblike ali velikosti pege in madeže.
10. Uporablja odobrena sončna očala. Nekateri ljudje jih ne nosijo, ker so potem znaki, vendar je lahko poškodba sončnega sevanja v očeh zelo škodljiva.
Marisol Nuevo Espín
