Ples, dobra možnost proti hipertenziji pri starejših
Zabavajte se, da nas ohranja aktivne in združuje koristi telesne in duševne vadbe. The ples Dobra odločitev je, da si vzamemo prosti čas. Še bolj, ko je Univerza v Granadi ugotovila, da ples izboljša kakovost življenja žensk s hipertenzijo in izboljša njihovo spanje. Zelo priporočljiva dejavnost za naše starejše in za vse odrasle, ki začnejo imeti težave s hipertenzijo.
Izboljšanje napetosti
Da bi dokazali to teorijo, so raziskovalci z Univerze v Granadi izbrali vzorec 67 žensk srednjih let prehypertenzivna in hipertenzivna. Te ženske so bile razdeljene v dve skupini, kjer sta sodelovali v randomiziranem in nadzorovanem preskušanju. Ena od teh formacij je morala nadaljevati s svojim običajnim življenjem in vzeti enako zdravilo in opraviti vsako dejavnost, ki je bila pogosta v vsakodnevni rutini.
Druga skupina žensk je začela zdravljenje ples kjer je ples dodan njegovim običajnim zdravilom. Ideja raziskovalcev je bila ugotoviti, kako je ta aktivnost vplivala na njihove dnevne rutine. Ta program, ki je sestavljen iz treh tedenskih zasedanj, je potekal osem tednov.
Ta plesni program je bil sestavljen iz izbranih plesnih korakov za izboljšanje ravnotežja, premikanje telesa in premestitev težišča. Raziskovalci so analizirali, kako je ta aktivnost vplivala na krvni tlak, kakovost življenja in spanje.
Izboljšave vseh vzorcev
Rezultati te študije so pokazali, da so tiste ženske, ki so bile uvedene v ples kot terapijo Dodatna zdravila so pokazala boljše rezultate v analiziranih vzorcih. To pomeni, da so udeleženci, ki so začeli s plesnim programom, pokazali boljše rezultate glede stopnje krvnega tlaka, kakovosti življenja in higiene spanja.
Vendar pa so tisti, ki so odgovorni za študijo, omenili, da je kljub obetavnim rezultatom treba skrbno oceniti te rezultate. Ta raziskava bi morala biti več kot splošna norma prvi drugi so pokazali, kako lahko ples bistveno izboljša kakovost življenja tistih, ki ga izvajajo.
Druge prednosti plesa
Ples ne vpliva samo na kakovost življenja in krvni pritisk tistih, ki ga prakticirajo. Ples postane ena izmed najboljših dejavnosti, ki jih lahko naredimo v družini, ki prinaša tudi številne koristi na psihološki ravni. Poleg tega, da vsi člani gospodinjstva obiskujejo isti razred, pomagajo krepiti povezave med njimi, tako da delijo isti hobi.
To so nekatere od psiholoških prednosti plesa:
1. Izboljšajte razpoloženja. Plesni tečaji so prijetna motnja, dober način, da se po napornem dnevu sprostite in se s svojo družino dobro zabavate. Zmanjšuje stanje napetosti in stresa, doseže občutek dobrega počutja.
2. Izboljšanje koncentracijo. Pozornost do korakov in spoznavanje med seboj koreografsko nam omogočata boljši nadzor nad gibanji. To bo pomagalo pri drugih dejavnostih, kot je študija.
3. Izboljšajte samospoštovanje in samoprepoznavanje. Da je nekdo sposoben naučiti popolno koreografijo in ga nato uporabiti v praksi, se povečuje samozavest. Tudi prakticiranje pred toliko ljudmi in da se malo po malo strah, da bi naredili napake, pomaga zmanjšati občutek sramote.
4. Preprečuje cerebralno staranje. Ples prinaša velike duševne izzive, ki so ključ do ohranjanja duševne agilnosti in zdravja možganov.
5. Pomagajte pri druženju. Ples je družbena dejavnost, ki ponuja veliko priložnosti za interakcijo z drugimi ljudmi. Udeležba na plesnih tečajih lahko izboljša medosebne odnose, saj je to stičišče za spoznavanje in izboljšanje razvoja socialnih veščin.
Damián Montero
