Hipopresivna gimnastika, zadnja stvar za ravno želodec po porodu
Vsakokrat se novi športni trend ukvarja s svetom fitnesa. Hipopresivna gimnastika Dosegel je toliko uspeha kot slavna Pilatesova metoda, zlasti kot terapija za okrevanje po nosečnosti in porodu. In je, da ne dobijo le vidne estetske rezultate, ampak tudi hipopresivna gimnastika je zelo koristna za krepitev drugih notranjih organov po porodu.
Zbogom klasičnim trebušnim vajam
Temelji, na katerih je Hipopresivna gimnastika Vlečejo abdominale in vaje, ki so bile do sedaj narejene, da se utrdijo in tonirajo. Klasične trebušne vaje niso tako koristne, kot mislimo, še posebej po porodu. Povečanje intraabdominalnega tlaka med medvretenčnimi diski povzroči slabitev mišičnega tkiva medeničnega dna in poškoduje hrbtenico. Zato strokovnjaki vedno opozarjajo, da morate biti pri premikanju hrbta zelo previdni.
Hipopresivna trebušna gimnastika deluje zelo učinkovito v celotnem predelu trebuha, izboljša mišice medeničnega dna in zmanjša pritisk v trebuhu, s čimer ne ogroža poškodb, značilnih za običajne trebušne mišice.
"Dihalna apneja deluje, tj. Vzdržuje dihanje in ustvarja naraščajoče trebušno sesanje, pri čemer se diafragma in preostali trebušni notranji organi dvignejo, s čimer se izognemo prekomernemu pritisku v regiji ledvenega črevesa," pojasnjuje fizioterapevt in osteopat. Flor María Trujillo.
Koristi hipopresivne gimnastike
Hipopresivna gimnastika je indicirana za vsakogar, ki želi zmanjšati prečni rob trebuha, torej učinkovito zmanjšati pas in okrepiti mišice medeničnega dna.
V kliniki FT Trujillo priporočamo hipopresivno gimnastiko, še posebej za matere po nosečnosti, in še posebej tistim ženskam, ki imajo težave z urinska inkontinenca, patologije, kot so spolne motnje, menopavza, bolečine v ledvenem delu hrbta, \ t in kot obnovitveno zdravljenje po trebušnih ali ginekoloških operacijah.
Čeprav je najvarnejši in najučinkovitejši način izvajanja hipopresivne gimnastike s spremljanjem in nadzorom strokovnjakov, Flor María Trujillo priporoča preproste vaje za dom, da bi pacienti dosegli najboljše rezultate v najkrajšem možnem času.
Pri ženskah, ki so pravkar rodile, morate razlikovati med dojenjem ali ne. Če je ne da, lahko začne mati od 8. tedna. Če pa doji, je primerno počakati do 16. tedna. "Med dojenjem pride do hormonskih sprememb, ki jih povzročijo. da so vlakna medeničnega dna sproščena, kar zmanjšuje učinkovitost vaje, «pravi strokovnjak.
Izterjavo lahko dosežemo v manj kot 6 mesecih
Da bi začeli opazovati rezultate hipopresivne gimnastike, je odvisno predvsem od matere, disfunkcije, ki jo predstavljajo, in njihove volje, da vsakodnevno izvajajo priporočene vaje.
Če se vsaj dvakrat na teden obrnete na strokovnjaka in vadite doma, v največ šestih mesecih opazite rezultate in koristi.
"Če bo ta disciplina sprejeta, bodo dosežene različne ugodnosti, vključno z izgubo neke velikosti, kar je zelo spodbudno za mame ali za vse, ki jih zanima ohranjanje sposobnosti," pravi Trujillo.
Marina Berrio
Nasvet: Flor María Trujillo. Fizioterapevt, osteopat in strokovnjak za nego žensk in klinike FT Trujillo
