AEP priporoča eni uri na dan za otroke
Hoja, kolesarjenje, drsanje ... pri izbiri športa je na voljo veliko možnosti. Fizična aktivnost je tesno povezana z dobrim zdravjem, zato je biti aktivna in redno opravljati fizično dejavnost nekaj osnovnega, ko gre za dober življenjski slog. Špansko združenje za pediatrijo, AEP, namreč priporoča, da se vsaj 60 minut dnevno izvaja za otroke, stare od 5 do 17 let.
Priporočila ASP o športu v otroštvu
Pediatri poudarjajo pomen telesne dejavnosti pri otrocih in mladostnikih ter njihove koristi v življenjskem slogu. Zato priporoča, da vsaj 60 minut na dan opravite kakšno dejavnost, kot je vožnja s kolesom ali hoja. To pomeni, da je priporočljivo opraviti eno uro dnevne aerobne vadbe, med katero se lahko vključi tudi drsanje ali tek. AEP to izpostavlja športne dejavnosti kot zmernein jih razlikuje od intenzivnih vaj.
AEP meni intenzivna telesna dejavnost nekatere športne prakse, kot so košarka, tenis ali nogomet. Priporočilo APZ v tem primeru za otroke in mladostnike je, da jih izvajajo tri dni na teden.
Nazadnje, pediatri opozarjajo na drugo vrsto dejavnosti, povezanih s krepitvijo in izboljšanjem kostne mase, kot tudi mišične mase. Skratka, AEP priporoča zmanjšanje sedečih navad, na primer izogibanje kratkemu potovanju z avtomobilom in uporaba nog za pokrivanje teh razdalj. Hkrati pa svetuje tudi spodbujanje aktivnosti na prostem in omejevanje časa, ki ga preživijo pred zasloni, saj je vedno bolje igrati nogomet na travi kot na konzoli, vsaj za zdravje.
Prednosti športa pri otrocih in mladostnikih
AEP poudarja, da ima vadba več pozitivnih učinkov na otroke, ki jo izvajajo. Med vsemi temi koristmi so pediatri poudarili, da so najpomembnejši:
1. Izboljšajte primernost: Krepitev srca, mišične moči in tudi vzdrževanje priporočene teže.
2. Izboljšanje duševnega zdravja: Samozavest se poveča, ko ste sposobni za te izzive in zmanjšujejo stres.
3. spodbuja socializacijo: \ t bodisi s sodelovanjem v športnih ekipah ali s srečanjem z drugimi otroki v parku ali na prostem, kjer se izvaja vaja.
4. Povečajte koncentracijo: Bodite pozorni na igro ali športna pravila, pomagajte izboljšati duševno agilnost. To je povezano z dobro akademsko uspešnostjo.
5. Zmanjšuje razvoj dejavnikov tveganja: zmanjšana je verjetnost, da bodo v odrasli dobi prizadete nekatere kronične bolezni, kot so bolezni srca, hipertenzija, sladkorna bolezen, visok holesterol in debelost.
Spodbude za šport pri mladih
Fizična aktivnost se lahko spodbuja pri mladih z darili, ki jih spodbujajo k uresničevanju. Dobra spodbuda je, da našim otrokom ponudimo žogo za najmlajše, za starejše pa žogo za regulacijo ali celo kolo. Še en način za podporo športu je, da naredite ta trenutek nekaj prijetnega, kot je spremljanje izhodov s turnirji, ki zabavajo celotno družino, medtem ko ostanejo v formi.
Po drugi strani pa bi morali starši motivirati majhne atletske otroke in prispevati k vaji z namestitvijo vseh zmogljivosti. Pojdite na polje, pojdite na sprehod in se sprehodite, igrajte skrivalnice. Ustvarite navade, ki preprečujejo, da bi se znašli v sedečem življenjskem slogu, dobra izbira je posvetiti vikend izletom v prosto okolje, namesto da bi ostali doma s konzolo za videoigre ali samo gledali televizijo.
Damián Montero
