Osem ključnih nasvetov za otroke za šport
Nekateri to pravijo šport je zdravje, in ima veliko razlogov. Fizična vadba je bistvena za zdravje v vseh starostnih obdobjih, zato je še posebej pomembno Priporočamo, da spodbujate otroke, da se igrajo že od mladosti. Kako to storiti? Dajemo vam osem ključnih nasvetov.
The telesne dejavnosti Popolnoma se priporoča otrokom, zelo redko pa je kontraindicirana, običajno zaradi bolezni, ki preprečuje kakršno koli specifično aktivnost, vendar vedno obstaja več možnosti.
Nekateri starši se odločijo za športne izvenšolske dejavnosti kot metodo, s katero se otroci lahko športno ukvarjajo, kar je zelo dobra možnost, če se upoštevajo otrokovi okusi: če mu tega ne bo všeč, bo na koncu preziral to dejavnost. Da bi odgovorili na nekatera vprašanja staršev, delimo osem ključnih nasvetov, ki jih Supersana Troop iz španskega združenja za pediatrijo (AEP) zagotavlja staršem na otroški šport
Nasveti za začetek športa
1. Vadite vsak dan. Idealno za zdravo korist je, da otroci v starosti od 5 do 17 let opravljajo zmerno ali intenzivno fizično aktivnost za najmanj 60 minut na danvsaj sedem ur na teden.
2. Vadba vključiti v vsakdanje življenje kot navada zdravega otroštva, kot tudi higiene, prehrane ali študija. To je zato, ker se rutine, ki se pridobijo, ko so majhne, zlahka vzdržujejo, ko so odrasle in so zamudili, ko so manjkajoče ali jih ni mogoče izvesti. Zato pediatri spodbujajo vključitev celotne družine v to dejavnost.
3. Poleti, Priporočljivo je, da jih izberete manj vročih slotov, zagotovite hidracijo in izberite igre in vodne športe, tako se boste izognili toplotnim udarcem in telesna vadba bo bolj obvladljiva in zabavna.
4. Kateri šport izbrati? Pediatri imajo jasno: "otroci morajo v otroštvu igrati igre, katerih namen je zabava, učenje in psihomotorični razvoj." Ko dosežete adolescenco, lahko naredite vsak šport. "Najprej bi morali poiskati različico, tako da razvijajo se globalne spretnosti in sposobnosti»Komentirajo, medtem ko dodajajo, da bodo izbrani malo bolj specifični športi, s katerimi se vsak otrok počuti bolj udobno, vsak šport, če se izvaja pravilno in prilagojen otrokovi starosti, je koristen.
5: Začnite z otrokom. Načeloma moraš igrati z otrokom spodbujanje in interakcija. Čeprav to ni strukturirano telesno vadbo, je psihomotorično učenje in razvoj odvisno od iger, ki vključujejo fizično aktivnost.
6. Ogrevanje v praksi telesne vadbe je vedno priporočljivo. Odvisno od posameznega športa morajo vzgojitelji in trenerji zagotoviti, da se izvaja pred vsako sejo. V tem smislu je potreben opomnik: za vsak šport je treba upoštevati ustrezne varnostne in zaščitne ukrepe, da bi se izognili poškodbam.
7. V primeru bolezni ali dvomite, vprašajte pediatra. "Dokazano je bilo, da je otrok s kronično boleznijo (rakom, astmo, nevrološko boleznijo) in s telesno vadbo prilagojen njegovemu stanju. izboljšajte napoved"Razlagajo, zato spodbujajo, da se ne bojijo.
V drugih pogojih bolezni s kardiovaskularnimi ali mišično-skeletnimi omejitvami je lahko koristna tudi telesna dejavnost. Vendar to pojasnjujejo tam zelo specifične situacije akutne bolezni, pri kateri ni priporočena, in tudi sam otrok ne bo želel vaditi; pred dvomom bo to vprašanje rešil pediater ali pristojni strokovnjak.
8: Ne dovolite, da vas lažni miti ustavijo. Na primer, pri zdravih deklicah telesna vadba ne zadrži prihoda menstruacije. Tudi menstruacija ni razlog, da se šport ne izvaja.
Angela R. Bonachera
