Znanstveni razlogi za zajtrk vsako jutro
Zajtrk je eden najpomembnejših jedi dneva v sredozemski prehrani in vendar je to veliko pozabljeno: vedno več ljudi, še posebej najstnikov, ne zajtrkujejo pred odhodom od doma. Ste eden izmed njih? Sočasno z Dan prehrane, dajemo vam znanstvene razloge, zakaj Vsako jutro morate imeti zajtrk.
"Ker ste prvi obrok, potegnite telo do konca dneva." Tako William Cochran iz Amerijske akademije za pediatrijo pojasnjuje pomembnost zajtrka: "to je najpomembnejši obrok dneva", vendar ga približno 30% mladostnikov popolnoma opusti zjutraj.
Zakaj ne želijo zajtrka?
Po podatkih te ameriške organizacije večina najstnikov odide v posteljo prepozno, v večini primerov zato, ker so zaposleni s študijem in domačo nalogo, naslednje jutro pa se težko zbudijo: rezultat je, da je končno. vstanejo pravočasno, da se oblečejo, si umijejo zobe in tečejo do inštituta.
Na ta način, pomanjkanje zajtrka je povezano tudi z nezadostnim spanjemKer se otroci starajo, ponavadi spijo kasneje, in ko se to zgodi, "najbolj raje spijo 15 minut več, da se vstanejo, da bi jedli skledo z žitaricami," pojasnijo ti pediatri, ki pravijo, da pogosto najstniki " Zbudi se preveč utrujena ali s preveč vzroki slabosti. K temu je dodana še tesnoba zaradi izpitov, zaradi katerih mnogi izgubijo apetit.
Ne samo to, ampak tudi druga hipoteza: obstajajo mladostniki, ki ne uživajte zajtrka kot metode za nadzor nad telesno maso, kar je v resnici popolnoma kontraproduktivno.
Razlogi za zajtrk vsako jutro
Obstaja več možnosti, da preskoči zajtrk to preprečujejo: kot pojasnjujejo strokovnjaki, imajo mladostniki, ki vsak dan zajtrkujejo, nižji indeks telesne mase kot tisti, ki nikoli ne jedo zajtrka ali pa to občasno delajo.
"Znano je tudi, da je najpomembnejši dejavnik za napovedovanje presežka hrane pomanjkanje hrane," poudarjajo strokovnjaki in dodaja: "Mnogi preskočijo zajtrk in kosilo, potem pa pridejo domov in ne prenehajo jesti", ki jih na koncu naredi bolj fatter in porabijo več nasičenih maščob.
Po drugi strani pa Zajtrk ima koristi pri uspešnosti šole. Po več študijah imajo tisti, ki jedo zajtrk, boljše rezultate: "v šoli so boljši, imajo boljšo koncentracijo in več energije," pravijo.
Na splošno, tisti, ki jedo zajtrk, imajo boljše splošno zdravje, kar je mogoče pripisati tipom živil, ki so običajno povezana z jutranjim obrokom. "To je zato, ker je zajtrk najboljši čas, da jedo manj" lahkih "živil preostanek dneva, kot je vlakna v obliki žit in kruha.
Zajtrk je tudi najboljši čas vzemite kalcij in vitamin D, ki krepijo kosti, ki se še naprej razvijajo do 25. leta starosti in je zelo pomembno, da jih dobro skrbimo. Žitarice za zajtrk, mleko in jogurt so odlična izbira za prvi obrok, ki zagotavlja te hranilne snovi.
Zato ni dvoma: zajtrk moraš imeti, tudi če se mudi. Idealno bi bilo, če bi imeli čas za tiho sedenje in dober zajtrk, vendar, če je to nemogoče (in vemo, da se včasih zdi), vedno obstajajo dobre možnosti, ki olajšujejo nalogo, ni izgovorov!
Žitne palice, koščki sadja, jogurti ali celo napitki Lahko jih vzamete in vzamete v avtu ali avtobusu na poti v šolo ali inštitut. Niso idealna možnost, ampak zagotovo veliko boljši od prihodov v šolo, ne da bi karkoli sprejeli.
Angela R. Bonachera
