Kako skrbeti za zdravje otrok v času zaslonov
XXI stoletje je čas novih tehnologij, prisotnih v vsakdanjem življenju skozi številne zasloni. Veliko je objektov, ki so prinesli vsakomur življenje, vendar prinaša tudi večjo skrb uporabnikov. Primer je zagotavljanje zdravja oči, ki je izpostavljeno zdravju, ki ga te naprave oddajajo.
Medtem ko omejuje izpostavljenost najmanjšega na zasloni to je prvi korak, da se izognemo prizadetosti vašega očesnega zdravja, upoštevati pa moramo tudi druge dejavnike za vsakodnevno uporabo teh tehnologij. Upoštevanje nekaterih osnovnih smernic bo zagotovilo, da dobro počutje otrok ne bo prizadeto:
Dekalog nasvetov
Strokovnjaki za vizijo priporočajo naslednje smernice:
- Okolje Delovati mora v zračnih okoljih (vroče okolje lahko povzroči utrujenost oči) in, kadar je to mogoče, pred odprtim prostorom (okno ...).
- Osvetlitev. Osvetlitev ne sme biti premočna ali preveč ohlapna, počutiti se moramo udobno in delati brez odsevov na papirju. Priporočljivo je, da delate z okoljsko svetlobo in močnejšo, ki je usmerjena na delovni objekt. Izogibati se moramo neposredni razsvetljavi nad očmi in sencami, saj povzročajo utrujenost.
- Razdalja. Delovni material mora biti 35-40 cm. Če pišemo, je priporočljivo vzeti svinčnik 1-3 cm od konice.
- Nagib. Delovni material (knjiga ...) je treba nagniti za približno 20 stopinj, tako da se odbijejo odboji in omogoči nadaljnje delo, ko je material na ravno mizo.
- Drža. Pravilen položaj celotnega telesa je zelo pomemben: imeti moramo hrbet in glavo naravnost in se dotakniti stopal do tal, kadar je to mogoče. Glava ali telo ne sme biti zvita. To pomeni, da se moramo izogibati raztegovanju na tleh ali v postelji.
- Počivaj. Med vsako uro dela naj počiva najmanj 5 do 10 minut, priporočljivo je, da na koncu vsake strani dvignete oči in se za nekaj sekund osredotočite na oddaljeni predmet, kar bo sprostilo vid.
- Pogled s strani. Kadarkoli naredimo posnetek (npr. Vožnjo, gledanje televizije, branje ...), se moramo zavedati stranskega pogleda, stvari, ki nas obdajajo. Zato je priporočljivo gledati televizijo s svetlobo.
- Gledam televizijo. Kot je za televizijo, pravilno razdaljo, da bi videli, da je približno 7-krat velikosti zaslona in mi ne bi smeli videti nagnjeni ali raztegne na tleh. Zaslon ne sme imeti refleksij.
- Ko se pojavi utrujenost. Če imamo utrujenost oči, je bolje, da počivate, kot da ne obremenjujete oči.
Pojdi k oftalmologu. Ne smemo buljiti v predmete, ki jih ne vidimo jasno ali namigovati z očmi, da bi dobili dober pogled. Če naredite gesto ali mežikanje vida, se moramo obrniti na našega oftalmologa.
Damián Montero
