Dnevne rutine za preprečevanje debelosti, ki jo priporoča znanost
The Debelost Postala je ena od velikih groženj novih generacij. Povečanje števila junk hrane in sedečega načina življenja povzroča vse več otrok, ki jih prizadenejo te teže in posledice, ki izhajajo iz njih, kot so sladkorna bolezen in večje možnosti za bolezni srca.
Trenutno sta v Španiji dva od desetih otrok s prekomerno telesno težo v skladu s podatki, ki jih je ponudila španska družba za operacijo debelosti in presnovne bolezni, DRY. To pomeni, da ima 23% mladih med 6. in 18. letom te težave. Da bi se izognili negativnim učinkom, morate določiti načrt, s katerim boste ostali v formi. Zdaj, nova študija na Ohio State University predlaga tri dnevne rutine, s katerimi se je treba izogniti Debelost.
Rutine iz majhnih
To delo, objavljeno v reviji International Journal of Obesityse je osredotočila na rutino, ki jo otroci spremljajo doma, in kako vplivajo na poznejši razvoj debelosti, ko odrastejo. Natančneje, raziskovalci so se osredotočili na tri točke: čas, ko so šli v posteljo, rednost v času, ko so sedeli za mizo, in čas, ko so starši dovolili svojim otrokom, da uporabljajo elektronske naprave.
Skupaj so bili analizirani 10,955 primerov mladoletnikov, ki so jim sledili od 3 do 11 let, in pri tem upoštevali način, kako so bile te tri točke opravljene doma. To je, če so starši uredili te vozne rede ali dovolili svojim otrokom, da vozijo te čase. Raziskovalci so ugotovili, da bolj kot starši vplivajo na te točke, manj težav s prekomerno telesno težo.
Dober spanec, redni čas za sedenje za mizo in malo časa pred računalnikom, televizijo in pametnim telefonom, skupaj z večjo prisotnostjo vadbe v vsakdanjem življenju otrok, so tri rutine, ki preprečujejo debelost. Od vseh točk, Sarah AndersonEden od avtorjev te raziskave še posebej izpostavlja ostalo.
"Počitek je zelo pomemben in temeljni za otroke, še vedno je veliko tega, kar še ni znano o vplivu spanja na presnovo", zaključuje raziskovalec, ki staršem priporoča, naj pri svojih otrocih vzdržujejo reden urnik spanja, da bi zagotovili njihov dober počitek in preprečevanje težav, kot je debelost, v tem primeru.
Preprečevanje debelosti
Poleg teh rutin lahko doma stavite na druge instrumente, s katerimi preprečite debelost pri otrocih in odraslih. To so nekatera priporočila. \ T Ministrstvo za zdravje tako, da se domači hrani izogiba prekomerni teži:
- Raznolika hrana. Uživanje vsega in na uravnotežen način je vedno boljše kot odstranjevanje skupine hrane ali osredotočanje prehrane na en sam izdelek.
- Nikoli ne preskočite zajtrka in ga naredite najpomembnejši obrok dneva, tako da se boste izogibali sekanju med urami čez dan.
- V prehrani nikoli ne manjka testenin, kruha ali riža, kot tudi stročnic.
- Zmerno porabo maščob, spremljajte količino ocvrte hrane, ki je vključena v meni najmlajših.
- Spremljajte količino dodanega sladkorja, ki ga otroci jedo, in se izogibajte praksam, kot je dodajanje te sestavine izdelkom, ki jih že imajo, kot je jogurt.
- V celoti se vključite, ne dajte tem točkam izključno poslanstvo otrok. Očetje in matere morajo prav tako sprejeti te norme in voditi z zgledom.
Damián Montero
