15 mitov, ki jih je treba odpraviti, da bi lahko vodili zdravo življenje
Mnogi od nas vedo, da je vadba, uživanje zdrave prehrane, bogate s sadjem in zelenjavo, pitje zadostne količine vode, izogibanje toksinom, kot so alkohol in tobak, in redno obiskovanje zdravniških pregledov temeljno. zdravo življenje in preprečevanje dejavnikov tveganja, ki lahko ogrozijo naše zdravje. Vendar, če gremo v podrobnosti, bo Problem nastane, ko je narobe naša ideja o tem, kaj je zdravo ali ne.
To izhaja iz najnovejše mednarodne študije Cigna 360 Wellbeing Scorerezultat več kot 15.000 raziskav, ki analizira stopnjo razmerja med realnostjo in zaznavanjem, ki ga imajo Španci v zvezi z zdravstvenimi vprašanji, kot so prehrana, telesna dejavnost, rak, stres ali staranje.
V skladu s tem indeksom dobimo pošteno posredovanje znanja, ki ga imamo v Španiji, o vidikih zdravja in dobrega počutja, zlasti 59,9 od 100. Vendar pa smo v tem pogledu nad evropskim povprečjem, ki komaj doseže 53 , 2%, in to kaže, da je treba razjasniti še veliko mitov.
5 mitov o razgradnji hrane in gibanja
Večina anketirancev meni, da je le 38% španskega prebivalstva prekomerno telesno težo, medtem ko je dejansko 60,9%. Več primerov prikazuje:
1. Mit ali realnost Jesti veliko sadja je dobro za vaše zdravje
86% vprašanih meni, da je to res
14% Špancev meni, da je napačna
Ne drži Kljub temu, da je velik vir vitaminov, uživanje preveč plodov poveča tveganje za diabetes ali debelost.
2. Mit ali realnost. Uživanje maščobnih živil vam naredi maščobo
86% vprašanih meni, da je to res
14% Špancev meni, da je napačna
Ne drži Štejejo se za škodljive, nekatere pa so tiste, ki so znane kot "nenasičene maščobe", ki so zelo dobre za zdravje.
3. Mit ali realnost. Vsaj 30 minut morate vaditi vsaj 5-krat na teden.
82% vprašanih meni, da je to res
18% Špancev meni, da je napačna
Ne drži. Pokazalo se je, da bi bilo to za krajši čas, vedno večja intenzivnost, še bolj učinkovito.
4. Mit ali realnost. Pojej po 8.00. Več se nahrani.
55% vprašanih meni, da je to res
45% Špancev meni, da je napačna
Ne drži Ne vpliva samo čas, temveč tudi sestava zaužite hrane. Pred odhodom v posteljo sedimo na ogljikove hidrate, ne da bi jih zažgali, debelejši, tudi če so kalorije enake. Gre torej za vprašanje bilance prihodkov in odhodkov.
3 miti, ki razstavljajo stres
Indeks znanja v zvezi s stresom je po indeksu znanja Cigna Health and Wellbeing Knowledge 55,3 odstotka. Odobrena strganje pomeni, da še vedno obstajajo miti.
5. Mit ali realnost. Stres povzroča zgodnjo plešavost
68% vprašanih meni, da je to res
32% Špancev meni, da je napačna
Ne drži. Ćelavost se ponavadi pojavi prezgodaj zaradi genetike, bolezni ali primerov, kot je tobak.
6. Mit ali realnost. Stres lahko povzroči razjedo na želodcu
78% vprašanih meni, da je to res
22% Špancev meni, da je napačna
Ne drži O tem ni zdravstvenih dokazov.
7. Mit ali realnost. Obstajajo nekatere vrste stresa, ki so dobre za naše zdravje in dobro počutje
33% vprašanih meni, da je res
67% Špancev meni, da je napačna
Res je Obstaja pomanjkanje znanja o tako imenovanem Eustressu - pozitivnem stresu -, ki nam daje koristna orodja za soočanje z življenjem in je za nas pozitiven.
4 mitov, ki razstavljajo o staranju
60% Špancev se počuti mlajše kot v resnici. Toda ko gre za špekulacije o starosti drugih, je to pogosto pretirano. V skladu s tem poročilom je večina odgovorov na vprašanje, kakšen odstotek prebivalstva je v naši državi nad 65 let: "40% Špancev je starih nad 65 let". V resnici statistični podatki kažejo, da je v tej skupini prebivalstva le 18% ljudi. Še vedno obstajajo nekatere napačne predstave o staranju in ne le glede starosti, ampak tudi na številnih drugih vidikih:
8. Mit ali realnost. Staranje spremlja neizogibno fizično in duševno poslabšanje
80% vprašanih meni, da je res
20% Špancev meni, da je napačna
Ne drži Kot je razvidno iz različnih poročil SZO, se lahko staranje upočasni zaradi povečane telesne aktivnosti, uravnotežene prehrane in dobrega socialnega okolja.
9. Mit ali realnost. Obstaja veliko možnosti, da pozabljivost kaže na pojav demence.
61% vprašanih meni, da je res
39% Špancev meni, da je napačna
Ne drži Res je, da lahko pomeni zgodnji znak te bolezni, vendar ne pomeni nujno njegovega trpljenja. Lahko je posledica drugih vidikov, kot je določeno zdravilo ali depresija.
10. Mit ali realnost. Depresija je pogostejša pri starejših
28% vprašanih meni, da je to res
72% Špancev meni, da je napačna
Ne drži Starost je le dejavnik tveganja, tako da depresija ne more biti povezana z normalnim delom rasti, ampak kot bolezen.
11. Mit ali realnost. Starejši ljudje niso navajeni na sodobno delo
23% vprašanih meni, da je res
77% Špancev meni, da je napačna
Ne drži Več študij je pokazalo, da se lahko nekateri segmenti duševne rasti (strateško razmišljanje, premišljanje ali celovita perspektiva) okrepijo s starostjo.
4 mitov, ki razstavljajo o raku
Rak je zdravstveno vprašanje, ki najbolj skrbi špansko. To vsaj priznava 76%. Zato je primerno odstraniti nekatere napake, povezane z vidiki ali situacijami, ki po mnenju anketirancev lahko povečajo verjetnost trpljenja, vendar v resnici niso tako škodljive, kot mislite.
12. Mit ali realnost. Življenje v onesnaženem mestu povzroča sčasoma rak pljuč
60% vprašanih meni, da je res
40% Špancev meni, da je napačna
Ne drži Glede na različne študije je verjetnost, da se to zgodi, zelo nizka in le pri ljudeh s specifičnimi poklici.
13. Mit ali realnost. Pitje ustekleničene vode, ki je bila dolgo zadržana v avtomobilu, povzroča raka
55% vprašanih meni, da je to res
45% Špancev meni, da je napačna
Ne drži Glede na American Cancer Society in Cancer Research UKni bilo dokazano, da to stanje povzroča ali povečuje tveganje za nastanek raka.
14. Uživanje zelo kuhane zelenjave lahko povzroči raka
49% vprašanih meni, da je to res
51% Špancev meni, da je napačna
Ne drži. Čeprav je res, da vsebujejo heterociklične amine (HCA), je količina zelo majhna. Kar se morate izogibati, je poraba zoglenelih meso, saj vsebujejo več te kemične spojine.
15. Mit ali realnost. Če nimate nikogar v vaši družini, ki je imel raka, vam ni treba skrbeti
10% vprašanih meni, da je res
90% Špancev meni, da je napačna
Ne drži Le majhen delež primerov raka prihaja iz podedovanih genov. 90% -95% se pojavlja sporadično.
Marisol Nuevo Espín
