Stres, utrujenost, izčrpanost ... potrebujem vitamine?
Kdo se v nekem trenutku svojega življenja ni čutil z malo moči? Včasih stres, utrujenost in utrujenost povzročajo pomanjkanje energije. Takrat je vitaminilahko so koristne, dokler jih predpiše zdravnik, toda na neprimeren in nenadzorovan način povzročajo tudi motnje.
Fizično in intelektualno povpraševanje, ki izhaja iz živahen tempo življenja ki smo ji vsakodnevno izpostavljeni, se skozi celo leto povečujejo drugi dejavniki, ki zmanjšujejo našo sposobnost odzivanja in uživanja, kot so sezonske spremembe, vrnitev na delo, sindrom po poćitku ali okrevanje bolezni.
The Utrujenost in utrujenost prevzamejo nas, ogrožajo našo sposobnost, da v celoti izkoristimo naše vsakodnevno življenje in tako zmanjšamo našo vitalnost in dobro počutje. To so nekateri od razlogov, zakaj trenutno porabimo vitamini v obliki dodatkov se je razširila v naši državi, praksa, uvožena iz Združenih držav, kjer se je začela pred 25 leti.
Prekomerni stres se izboljša z vitamini
Stres je nekaj, kar je del živega bitja. To se zgodi, ko imamo prekomernega stresa dolgo časa to lahko povzroči fizične bolezni, ki nam preprečujejo opravljanje običajnih vsakodnevnih opravil.
"To je nekaj, česar se ne smemo bati, saj so skoraj vsi problemi, ki jih povzroča stres, reverzibilni," pravi dr. Antonio Cano, predsednik španskega društva za študij tesnobe in stresa.
Ocenjuje se, da je 147 milijonov delavcev kaj je v Evropi 28% jih meni, da so pod stresom. V Španiji ni posebne študije, vendar ocene temeljijo na enakih številkah. Da bi ohranili vitalnost in vedrino pri izvajanju vseh teh nalog, je bila izvedena evropska študija LeGal, v kateri je bilo v obdobju funkcionalne izčrpanosti izbranih 232 ljudi več kot 15 let in so bili naključno razdeljeni na dva dela. skupin
Prva je bila dvakrat na dan podana kapsula s posebno kombinacijo vitalnih snovi (vitamini, minerali, elementi v sledovih in izvleček G115 ginseng), medtem ko je druga prejela placebo. simptome, ki so jih povzročili izčrpanost, ki so jih trpeli že 15 let.
Vitamini: izogibajte se samozdravljenju
Ko nas vzame utrujenost in prekomerna utrujenost, moramo izključiti vsako bolezen, ki se lahko pojavi skozi te simptome. Enkrat aprehrano in življenjske navade, ki jih nosimo, naj gremo k zdravniku, da vidimo kakšne vrste vitaminski dodatek vzemite in kako dolgo to storite, zlasti v času, ko je napor, potreben za naše telo, pretiran.
Obstaja tudi a tveganja, kot so izčrpavajoče kronične bolezni, nosečnost, staranje, otroštvo in močan stres ki predstavljajo primere, v katerih je priporočljivo in potrebno dajanje vitaminskih dodatkov. Trenutno je na trgu neskončnost vitaminskih kompleksov. Najbolj znani so multivitamini ali multivitamini, v katerih je združenih več vitaminov, mineralov, ginsenga (kitajska rastlina) itd.
Tisti, ki ne želijo iti k zdravniku in začeti uporabljati ta zdravila, je zelo pomembno, da izčrpno sledijo priporočilom tehničnega lista vsakega izdelka.
Čas in poraba vitaminov
V vsakem primeru je bistveno, da vitaminse porabijo v obdobju, v katerem trpimo simptomi utrujenosti in pretirane utrujenosti ter opustijo, ko so ti izginili. "Ko dopolnila vsebujejo minerale, se je pomembno posvetovati s strokovnjakom, ki bo narekoval čas počitka," pravi dr. Javier Lavilla, specialist na univerzitetni kliniki v Navarri.
V nobenem primeru ne priporočamo vnos vitaminov, ki bi jih priporočil zdravnik, ker je a prekomerno uživanje vitaminov Ni brez tveganj, kot je primer vitamina C, ki je postal moda in ki lahko povzroči nastanek kristalov v urinu.
Vitamini in uravnotežena prehrana
V vsakem primeru je uravnotežena prehrana tista, ki zagotavlja vse potrebne elemente za ohranjanje našega zdravja in vitaminski kompleksi so dodatek in nikoli nadomestek. Pomembno je, da se spomnite, da je to nauseam, saj velika večina ljudi sledi napačni in neuravnoteženi prehrani s povečano porabo maščob in opustitvijo osnovnih živil v naši prehrani, kot so sadje, zelenjava in stročnice. Na primer, povečanje porabe soli in maščob, škodljivih za zdravje, je povečalo pojavnost hiperholesterolemije, debelosti in hipertenzije, tudi pri otrocih.
Vitamini, tudi za otroke?
Načeloma, če otroci sledijo pravilni prehrani, ne potrebujejo nobenega prispevka vitamini. Res je, da zaradi svoje dejavnosti in rasti potrebujejo zadostno količino vitamini in mineralipredvsem kalcij, ki ga je mogoče prejeti z uživanjem mlečnih izdelkov, žit in sadja, razen pri pomanjkanju ali relativni imunski pomanjkljivosti, ki so potrebni. Včasih se dajejo vitamini za otroke šolske starosti če kažejo simptome utrujenosti ali slabega delovanja. In noter novorojenčkov ali dojenčkov običajno je dajanje dodatkov vitamin D za izboljšanje mineralizacije kosti.
Macarena Funes
Nasvet: zdravnik Javier Lavilla, specialist univerzitetne klinike Navarra.
