Kako jih spraviti v posteljo, ko bo čas
Od ponedeljka do petka, igra vstati zgodaj in vstati zgodaj Naloga ni vedno preprosta in pomeni, da mora biti čas za spanje ustrezen, da se otroci lahko dovolj spijo.
Na tej točki moramo delati tako, da bodo otroci pravočasno odšli v posteljo in jih spravili v potreben čas. Tako bodo starši poskrbeli, da bodo njihovi otroci počivali in se soočili z njim šolski dan z energijo Ponujamo nekaj nasvetov za uspeh te misije.
Kako vzpostaviti rutino spanja
1. Nastavite uro. Izbrati morate eno uro, od katere mora otrok brez protesta iti v posteljo. Otroke morate razumeti, da bo ta trenutek nepremagljiv. Določen čas bo odvisen od običajev vsake kulture, časa večerje in zajtrka. Otroci dojenčkov se morajo praviloma spati med 11 in 12 ur. V primarnem izobraževanju se lahko zmanjša na 10 ali 11 ur in v adolescenci spi med 8 in 9, vendar nikoli manj.
2. Trenutek prostega časa pred tem Pred spanjem lahko otrok uživa v zabavnem času z družabnimi igrami ali branju zgodbe. Na ta način bo otrok pomiril pred spanjem. Ključno je, da se izognemo temu, da bi bil ta čas namenjen videom ali televiziji, ker bomo aktivirali otrokove možgane in mu otežili občutek potrebe po spanju.
3. Ponudite varnost. Nekateri otroci se lahko bojijo biti sami ponoči. Da bi se ta strah izginil, lahko otroške sobe opremimo z "varnostnimi" elementi, kot so svetilke, polnjene živali in celo svetilko, ki jo lahko uporabimo v temi, da bi lahko šli na službo sredi noči.
4. Najprej trdnost. Morda bo otrok ob določeni priložnosti želel videti serijo ali film, ki se oddaja po televiziji. Ampak morate biti trdni v tem trenutku in ne dovoliti nobene zamenjave. Otroku je treba pojasniti, da mora počivati in drugič opravljati te dejavnosti.
5. Ne povežite postelje s kaznovanjem. Spanje je nekaj, kar je potrebno, zdravo, dobro, ne kazen. Zato se je treba izogibati pripombam, kot so "slabo obnašanje, greš v posteljo", saj se bo posredoval, da je pošiljanje otroka v spanec odgovor na njihovo slabo vedenje in zato ne bo pomagalo ustvariti te navade. .
6. Utrujajoč otrok. Če je otrok čez dan utrujen vaditi in opravljati različne aktivnosti, mu bo na koncu dneva lažje utrujen in hoče spati. Bivanje zasedeno čez dan bo ustvarilo odlično vreme za noč.
7. Na kavču ne spi. Obstajajo otroci, ki po napornem dnevu spijo na kavču. Otrokom je treba pojasniti, da spijo v postelji in da se morajo, ko so utrujeni, upokojiti v svojo sobo in uživati v sanjah.
8. Izogibajte se obilnim večerom. Težka večerja predvideva težko prebavo. Majhen obrok vam bo pomagal bolje uskladiti spanje, ne da bi se počutili slabo, da ste jedli preveč. Če lahko organiziramo naše urnike, je dobro imeti čas odmora med časom večerje in časom za spanje.
Damián Montero
