7 nasvetov, ki bodo poskrbeli za pogled, medtem ko beremo
Ne glede na to, ali gre za delo ali užitek, vsakič preživimo več časa. Progress je klasično obliko spremenil v vlogo knjig, in čeprav je še vedno priljubljen med številnimi drugimi, druge elektronske naprave, kot so ibooks, tablice, pametni telefon ali računalnik, pridobivajo prostor za doseganje končnega cilja: spodbujanje branje
Navada branja je zelo zdrava. Branje pomaga sprostiti stres, spodbuditi naše možgane, razširiti spomin, spoznati nove koncepte, med mnogimi drugimi, lahko pa vpliva tudi na naš vid, ko beremo pri šibki svetlobi ali pa moramo narediti potrebne in zdrave odmore.
7 nasvetov za zaščito vida med branjem
Da bo branje še vedno užitek, nam bo skrb za oči pomagala ohraniti pravilno ostrino vida, ki bo olajšala branje. Obstaja nekaj smernic, ki nam bodo, če jih bomo uspeli vključiti v naš vsakdan, kot nam priporoča dr. María Capote iz oftalmološke službe bolnišnice La Milagrosa v Madridu, pomagali zaščititi našo vizijo in obenem pravilno uporabljati uporabo teh vizij. elektronske naprave za branje.
1. Redno preverjajte svoj pogled. Okvare vida, kot so kratkovidnost, hiperopija, astigmatizem ali prezbiopija, lahko med drugim povzročijo utrujenost oči, zardevanje in glavobole. Priporočljivo je, da se pred katerimkoli od teh simptomov posvetujete z oftalmologom in se udeležite letnega vizualnega pregleda. Popravek vida z očali ali kontaktnimi lečami, kjer je to primerno, je bistven za branje v daljšem časovnem obdobju v kateri koli obliki.
2. Odmorite se tako pogosto. Uporabite pravilo, ki ga je ustvaril oftalmolog Jeffrey Ashel. Pravilo 20-20-20 je sestavljeno iz počivanja vsakih 20 minut, za 20 sekund, poskuša se osredotočiti na predmet, ki je oddaljen 6 metrov. Na ta način lahko sprostite namestitev očesa in povečate utripanje, da zmanjšate simptome naprezanja oči.
3. Ohranite ustrezno razdaljo od knjige, računalnika in tabličnega računalnika. Ustrezna razdalja med branjem in očesno površino mora biti vsaj 35-40 centimetrov med očmi in knjigo, tablico ali telefonom in najmanj 50 cm, če delamo z računalnikom ali prenosnikom. Dr. Maria Capote, strokovnjakinja za patologije, povezane z mrežnico, pravi, da je »navada, ki jo moramo vdati otrokom iz majhnih«.
4. Preverite pogled za otroke. Prvi vizualni pregled je treba opraviti okoli 2-3 let, da se izključijo možne težave z vidom, kot so kratkovidnost, hiperopija ali astigmatizem. Mnenje pediatra, staršev, učiteljev in ljudi, ki so nam blizu, bi nas moralo opozoriti na potrebo po napredovanju prvega posvetovanja, če se odkrijejo kakršni koli simptomi.
5. Dobra osvetlitev. Napačna razporeditev svetlobe lahko vpliva na vidno utrujenost. Priporočljivo je, da se glasi s strešno lučjo in dodatno svetlobo, tako da stropna razsvetljava ni neposredno nad nami, temveč vzporedno z vidno črto in svetilko dodatne opreme s strani. Če beremo z osvetljenimi zasloni, mora biti pravokotna na okna in z dobro osvetlitvijo, nikoli v temi.
6. Hidracija očesa. Pri branju ne smemo dovolj utripati, solzilni film, ki varuje oko, izhlapi in poveča tveganje za očesne simptome, še posebej, če delate v zaprtih okoljih, z malo prezračevanja in ogrevanja ali klimatizacije. Umetne solze omogočajo, da je površina očesa zaščitena pred zunanjimi agresijami in ko se nanesejo podnevi ali med daljšimi vizualnimi napori, izboljša udobje in zmanjša nekatere simptome, kot so srbenje ali zamegljen vid. Prav tako preprečujejo očesne bolezni, kot je sindrom suhega očesa.
7. Pravilno držo. Da bi preprečili, da bi bilo oko bolj odprto in površina roženice bolj izpostavljena, je pomembno tudi, da se knjiga ali naprava nahaja pod vizualno osjo. Branje brez blazin ali z zelo visokimi računalniškimi zasloni ni priporočljivo. Material za branje mora biti pod vidno črto, saj pri gledanju navzdol pokrov večinoma pokriva velik del očesne površine, kar preprečuje draženje struktur, kot je roženica ali veznica, zaradi zunanjih učinkovin.
Marina Berrio
Nasvet: Dr. María Capote oftalmološke službe bolnišnice La Milagrosa v Madridu
