Par: kako premagati čustveno odvisnost
Človek je po naravi socialen, mora se povezati in vzpostaviti čustvene vezi z drugimi, da se razvije in za njihovo dobro počutje. Vendar pa v določenih primerih razmerje z drugim postane a čustvena odvisnost, kar vodi v asimetrične interakcije in nesmiselne povezave.
Čustvena odvisnost je nekakšna vezanost na drugo osebo, pretirana čustvena potreba, ki povzroča zelo tesne medosebne odnose v poskusu zapolniti in pokriti to potrebo. Ko boste morali čutiti, da so drugi srečni sami s sabo, da ste srečni, če se bojite, da boste žalili druge in izgubili svojo naklonjenost, in je zelo težko reči ne drugi, se soočamo s čustveno odvisnostjo. V paru je mogoče premagati čustveno odvisnost, Vsi se lahko spremenimo in vzpostavimo bolj zdrave in zadovoljive odnose in odnose.
Čustvena odvisnost in njene značilnosti
Čustvena odvisnost je pogostejša, kot si lahko mislimo. To je določen vzorec navezanosti, za katerega je značilno:
- Prekomerno trzanje je storila druga oseba.
- Potrebno je zadovoljiti druge in se počutiti sprejemljivo in ljubljeno počutiti se dobro o sebi.
- Sreča in dobro počutje sta odvisni od druge osebe in njegovo naklonjenost.
Vzroki čustvene odvisnosti
Vzorec navezanosti je niz vedenja, čustev in prepričanj, ki jih razvijamo v naših odnosih z drugimi. Naš način razumevanja odnosa, našega načina občutka v odnosu in vedenja, ki ga izvajamo, določajo naš vzorec navezanosti.
Toda, kako razvijamo različne vzorce navezanosti? Nekateri ljudje razvijajo vzorce navezanosti, ki temeljijo na zdravih in varnih odnosih z navezanostjo, drugi pa razvijajo sloge privrženosti, zaskrbljeni in negotovi, ki so odgovorni za čustvena odvisnost. V zgodnjem otroštvu se razvijajo vzorci navezanosti, med prvimi interakcijami.
- Ko se oseba počuti in čuti ljubljeno, ima varnost naklonjenosti svojih bližnjih in ga ne bo treba nenehno dokazovati.
- Po drugi strani, ko oseba ne zazna varnosti v naklonjenosti svojih pričakovanj, razvija tesnobo in negotovost. Potreboval bo nenehno naklonjenost in bo te potrebe prikril tako, da bo iskal in razvijal pretirano navezanost.
Kako lahko vemo, če imamo čustveno odvisnost
Čustvena odvisnost, kot je vsaka odvisnost, je povezana s procesom odvisnosti. Čustvena odvisnost je sestavljena iz skrajne potrebe, ne do druge osebe, ampak do njihove naklonjenosti. Zaznavanje naklonjenosti druge osebe ustvarja dobro počutje in zagotavlja varnost, zato se nagiba k iskanju tega občutka. Nekatere značilnosti ljudi s čustveno odvisnostjo so naslednje:
- Nizko samospoštovanje.
- Potreba po naklonjenosti.
- pretirani poskusi, da bi zadovoljili drugega. Želje drugega so postavili pred svoje
lastno.
- Občutek krivde druga pa je vsebina.
- Odvisnost je vzorec, najverjetneje je, da se je v življenju razvila več kot odvisnost od sorodnikov, prijateljev, parov itd.
- opravljajo asimetrične odnose, običajno odvisna oseba sprejema ponižanja in prezir ter čustveno izsiljevanje in ne more prekiniti odnosa.
- Mislijo, da ne morejo živeti brez drugega.
- Bojijo se motiti drugo osebo in izgubijo naklonjenost.
- Ponavadi povzročajo težave s tesnobo ali depresija ob razpokah ali s preprosto idejo razpoke.
- Imajo podrejeno vlogo, Zelo težko rečejo ne.
- Ne moreš biti sam, povezujejo nekatere odnose z drugimi.
Posledice čustvene odvisnosti
Emocionalna odvisnost vodi v nenavadne, asimetrične odnose, v katerih pogosto izkoriščamo in prevladujemo nad drugim. Ta vrsta odnosa je nenavadna in v nasprotju s tem, kar verjame odvisna oseba, povzroča nelagodje. Zelo pomembno je, da razvijete svojo lastno individualnost in da jo lahko delite s svojim partnerjem, se naučite biti eno, biti dva in biti par. Izhod iz čustvene odvisnosti je možen in potreben.
Ključi za premagovanje čustvene odvisnosti
1. Prepoznajte in sprejmite težavo. To je najtežji korak, vendar tudi najpomembnejši. Spoznanje, da je problem lasten, je ključ za spremembo.
2. Začnite razmišljati o sebi. V stvareh, ki so vam všeč in jih ne marate, in količini stvari, ki jih naredite, da bi zadovoljili drugega. Za to lahko sestavite seznam in predlagate, da naredite nekaj stvari na seznamu vsak dan.
3. Okrepite samozavest. Ljubite sebe in ne sili drugih, da to storijo. Naklonjenost je čustvo, ki je ustvarjeno, vendar ga ni mogoče vsiliti. Zdravo samospoštovanje je osnova zdravih in uravnoteženih odnosov. Ne pozabite, da vam ni treba nikogar, da bi vas ljubil, in da vas ne bodo vedno želeli, kot želite.
4. Naučite se biti sami, ne bojte se biti sami. Poiščite trenutke ali dejavnosti osebnega razvoja, ki jih morate opraviti sami.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Educa in učenje. Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.
