Dekalog naj se poleti previdno sonča
Čeprav ni strojeno zdravi ali varni, zaradi tveganja za nastanek kožnega raka, gub in madežev je možno prežgati in hkrati zmanjšati negativne učinke sončnega sevanja. Špansko združenje za boj proti raku (AECC) je razvilo dekalog s poglavitnimi priporočili, ko se bomo izpostavili soncu.
10 nasvetov, ki jih boste previdno obarvali
1. Solarne ure. Najpomembnejša stvar za sončenje s previdnostjo poleti je izogibanje izpostavljenosti soncu med 12.00 in 16.00 uro, saj so ultravijolični žarki bolj škodljivi.
Poleg tega postopoma tan, to je, namesto da bi porabili 3 ure zapored na soncu, porazdeliti sončne seje v krajšo izpostavljenost povprečja ali uro vsakič. Tako se boste izogibali sežiganju in koži boste dali čas, da se opremite z melaninom, ki je snov, ki ščiti kožo pred absorpcijo UVA žarkov, jih pretvarja v toploto in preprečuje nastanek prostih radikalov, ki lahko poškodujejo DNK.
2. Občutljiva območja. Učinki sončnega sevanja ne vplivajo samo na kožo, ampak tudi na ustnice in oči, ki so občutljiva območja. Zato ne smemo pozabiti na uporabo zaščitnih ustnic in sončnih očal, ki absorbirajo 100% sevanja.
3. Večja zaščita otrok in starejših. Izpostavljenost otrok soncu moramo spremljati na poseben način, saj je otroška koža v procesu zorenja, v kateri še niso bili razviti vsi prilagoditveni mehanizmi. Enako se dogaja s starejšimi, njihova koža je izgubila sposobnost obrambe. V idealnem primeru uporabite visok zaščitni faktor, vedno višji od FP 25 in odporni na vodo, prav tako pa preprečite, da bi bili otroci, mlajši od treh let, in starejši izpostavljeni neposredno soncu.
4. Pijte veliko vode. Dehidracija je ena od težav, ki izvirajo iz izpostavljenosti soncu, zato je pomembno piti veliko vode.
5. Vsaka vrsta kože je drugačna. Za previdno tan je priporočljivo izbrati zaščito proti soncu, ki ustreza vašim fizičnim lastnostim (barva kože, lase in oči). Med prvimi sončnimi izpostavljenostmi bi bilo vedno dobro uporabiti zaščitni faktor, ki je večji od 15. Če imate jasno kožo in lase in ponavadi gori, je najbolje, da izberete zaščito pred soncem z indeksom zaščite od 30 do 50. Poleg tega Ljudje s temno rjavimi lasmi in očmi, ki se nagnjeni k lahkemu porjavi, je treba zaščititi tudi s kremami z indeksom 15.
6. Vlažite kožo. Podaljšajte trajanje strojenja in ga skušajte obdržati dlje, tako da kožo redno navlažite z vlažilnimi sredstvi. Ker je melanin, ki koži daje barvo, v zunanjem sloju, boste izločili tan, če se vaša koža lušči ali lušči. Iz istega razloga se izogibajte uporabi izdelkov za luščenje.
7. Polovico prej nanesite kremo za sončenje. Uporabo kreme za sončenje je treba opraviti pol ure pred izpostavljenostjo soncu in se ponavljati vsaki dve uri in po vsaki kopeli doseči strojenje s previdnostjo. Ne smemo zaupati oblačnim dnevom, ker ultravijolični žarki skozi oblake gredo na enak način, čeprav ne opazimo, da je vroče.
8. Zaščitite kožo v vodi. Ne smemo zanemariti zaščite naše kože, ko se kopamo v morju ali v bazenu, saj voda deluje kot povečevalno steklo, ki povečuje škodljive učinke sonca za 10%. V pesku se odraža 25% sevanja, zato se moramo zaščititi, čeprav smo pod dežnikom.
9. Pomirite kožo z a po soncu. Primerno je, da po dnevu izpostavljenosti uporabimo a po soncu za boljšo vlaženje kože.
10. Posvetovanje z dermatologom je bistvenoVse, če opazimo kakršnokoli poškodbo kože, kot je sprememba barve, oblike ali velikosti pege in madežev.
Marisol Nuevo Espín
