Nočne more in nočne groze pri otrocih
Nočne more so slabe sanje o zamišljeni nevarnosti ali grožnji. Nočne more in nočne groze pri otrocih se pogosto pojavijo med spanjem REM. Ta faza sanj se izmenjuje vsakih 100 minut, zato se ponavadi zgodi sredi noči ali ob zori. Obstajajo različni dejavniki, ki povzročajo nagnjenost k trpljenju nočne more in nočne groze pri otrocih med spanjem in so pogostejši med 3 in 5 let.
Vzroki nočnih in nočnih grozot med 3 in 5 let
Nočne more in nočne groze otrok so še posebej pogoste med 3. in 5. letom starosti. Nekateri dejavniki, ki vplivajo na nočne more, so preveč utrujeni, imajo neredne rutine spanja, trpijo zaradi stresa, imajo vročino, jemljejo zdravila, ki prekinejo REM spanje, ali pa so v položaju, ko je potrebna sprememba.
Vendar pa je razlog, da se med spanjem med 3 in 5 let skrivajo nočne more, posledica:
Nalaganje videoposnetka ....- Nevronskemu razvoju teh starosti. Nevronske povezave, ki so odgovorne za slušni sistem, otipne občutke in vizualni sistem dosežejo stanje zorenja odraslih. Na ta način sanje nenadoma postanejo živahnejše, tako dobre kot slabe.
- za jezikovni razvoj otroci, stari od 3 do 5 let. V tej fazi doživijo presenetljivo preobrazbo, s čimer povečajo svoj besedni zaklad v približno 8.000 besedah in se naučijo slovničnih pravil. Menijo, da je lahko ta nevronska hiperaktivacija stresor, ki povzroča nočne more.
- Učenje in razlikovanje med realnostjo in fantazijo. Če se ti pojmi še ne uvedejo, se lahko otroci zbudijo z močnim občutkom, da so se sanje zgodile v resničnem življenju.
Kako je mogoče preprečiti nočne more in nočne groze pri otrocih?
1. Izogibajte se gledanju programov, filmov in zgodb, ki jih prestrašijo. To je prvi korak, ki jim preprečuje, da bi sanjali po tem, čem so bili izpostavljeni. Nočne more otrok imajo lahko več izvorov, eden od njih je videti slike ali poslušati zgodbe, ki ustvarjajo tesnobo ali strah, tudi če ne razumemo natančno zakaj.
2. Otrokom preprečuje spreminjanje postelje. To zmanjšuje tveganje za nočne more. Preveč razburjen ali razburjen, ko greš v spanec, predisponira naše možgane, da aktivirajo več moči med fazami spanja REM.
3. Poskusite mirno okolje doma in brez stresa. Otroci so zelo dovzetni za okolje, v katerem živijo. Če opazite napetost na domu, bodo napeti in obremenjeni, kar se bo najverjetneje pokazalo v slabih sanjah.
4. Poskrbite za rutino otrok in ur spanja. Prav tako je učinkovit način, da jim preprečimo, da bi imeli nočne more.
Marisol Novo
