Debeli dojenček ali zdrav otrok
Maščobna ali debeluška, čeprav izgleda lepa, ni vedno sinonim za zdravo. Debeli dojenček ali zdrav otrok, to je vprašanje. Boj proti debelosti je izziv, ki ga je treba izvesti od začetka življenja po pravilnih smernicah za hranjenje. To je ena stvar za otroka, da je malo debel in to je povsem drugo za njo, da ima ljubezen ročaji.
Preprečevanje debelosti je bistvenega pomena za preprečevanje, da bi dojenček postal odrasla oseba s težavami s prekomerno telesno težo.
Kdaj je otrok debel?
Glede na različne študije o prehrani otrok se vsak otrok, katerega teža presega povprečno težo, ki bi ustrezala njihovi višini in starosti za 15 odstotkov, šteje za debelega. Prejšnja debelost se ugotovi v otrokovem življenju, vendar je dolgoročno bolj zapleteno morebitno zdravljenje.
Nenavadno je, da je še vedno veliko otrok, ki so "napolnjeni" z anahronistično idejo, da je debelost sinonim za dobro zdravje. In to je, na žalost, ravno v teh starostnih obdobjih, v prvih dveh letih življenja, ko se pojavljajo glavne napake prehranjenosti (primarna debelost).
Majhni triki za preprečevanje debelosti
Preprečiti, da bi naš sin postal otrok Ni tako težko. Pravzaprav je glavni trik in najučinkovitejši od tega, da se izognemo nekaterim nezdravim prehranjevalnim navadam (npr. Uživanje hrane med obroki in skrbno nadzoruje maščobe in sladkarije, ki jih vsakodnevno zaužije naš mali.
Tako, na primer, če moramo otroka nahraniti in piti, bomo vedno morali to storiti brez dodajanja sladkorja hrani ali pijači. Sladkor, bodisi beli ali rjavi, rafiniran ali ne, v obliki medu ali sirupov ... ponavadi je vsem všeč otrok, vendar je primerno, da se od prvega dne omeji poraba doma.
Podobno izberite živila, pripravljena doma, v primerjavi s tistimi, ki se tržijo, vedno preveč bogata sladkorjem in maščobami.
Načrtujte napad otrokove debelosti
Če je naš sin res debel, ne oklevajte in začnite načrt napada. Piškotki, ki spremljajo zajtrk ali prigrizek ali med obroki, sladke sladice ... vsebujejo veliko dodatnih in neuporabnih kalorij, ki jih otrokovo telo shrani kot maščobo.
Zamenjava teh navad drugim bo tako preprosta, kot da otroku ponudimo jogurt (brez sladkorja) ali sesekljano jabolko, ko ne more zadržati lakote. Za pripravo obrokov izberite kuhano hrano v primerjavi s pečenim ali paniranim. Včasih smo starši, ki otrokom vnašajo določene prehranske navade, ki jih ne priporočamo.
- Otroku ponudite hrano brez sladkorja od prvega dne. Otrok ne bo zamudil te vrste okusa.
- Čokolade, sladkarije ali piškote po urah. Lahko so nezaželene prehranjevalne navade.
- Če hočeš grizljati nekaj trdnega, dajte jo pred koščkom kruha, ki je piškotek ali katero koli drugo hrano, narejeno s sladkorjem ali medom.
- Spremljajte tedenski meni v vrtcu da bi ustrezno dopolnili hranjenje ponoči.
- Če ste žejni, je najbolj zdrava voda za pitje. Izogibajte se sokom (razen sveže stisnjenih doma) in brezalkoholnim pijačam, saj imajo visoko vsebnost sladkorjev.
Dejstvo, da je otrok debel, je v veliki meri odvisno od njihove prehrane, pa tudi od količine vadbe, ki jo opravijo ob koncu dneva. Zato spodbujamo otroka, da se premika in je aktiven. Na ta način vam bo veliko lažje kuriti tiste kalorije, ki nas toliko skrbijo.
Conchita Requero
