5 nasvetov za zdravo začetek leta
Hipokalorična hrana, kljuvanje, sladkarije so nekatere posledice, ki na ravni hrane prinašajo s seboj božič in vse, kar ga obdaja.
Vsi ti ekscesi izzovejo vrsto prehranska neravnovesja, \ t Torej, ko pride januar, se je primerno vrniti v dobre prehranjevalne navade in sledite tem nasvetom, ki nam iz "5 na dan" predlagajo, da začnemo novo leto na zdrav način:
1. Jejte 5 obrokov med sadjem in zelenjavo čez dan Vstavite kos sadja ali kozarec naravnega soka zajtrk Dan bo začel zdravo. V sladicah po večerji in kosilu ter sredi dopoldneva ali malice, sadje so najboljši zavezniki. Ob kosilu in večerji zelenjavo kuhana, pražena, pire ali solata in kuhana kot okras bistvenega pomena za uravnoteženje dnevnega menija.
2. Vaja je popolno dopolnilo k zdravemu prehranjevanju, da vzamete a zdrav način življenja. Najti moramo fizično aktivnost, ki je najbolj združljiva z našo dnevno rutino in Izogibajte se "napihovanju" telovadnice ki jih je težko vzdrževati. Kot na primer po stopnicah namesto, da bi vzel dvigalo, vozite namesto da bi vzeli avto za kratka potovanja, uporabljajte kolohodite, hodite v šolo ali na delo, in če je daleč, stopite s postajališča. Aktivno družinsko preživljanje je dobra možnost za zmanjšanje sedečega življenjskega sloga celotne družine, zlasti otrok.
3. Ne sekajte med več urami, in če se ne moremo upreti, je najbolje, da se zatečemo k svežim sadjem, ker so najboljši in najbolj zdravi prigrizki. Vendar je priporočljiva Naredite 5 obrokov, porazdeljenih čez dan: zajtrk, sredino jutro, kosilo, prigrizek in večerja.
4. V običajne recepte vključite različne sorte sveže zelenjave, vedno so sezonski, okusni in ekonomični. S tem boste dosegli bolj zdravo in bolj uravnoteženo prehrano in tudi najmanjša hiša bo poskusila nove okuse.
5. Voda je najboljša pijača. Pitna voda je ključnega pomena za vaše zdravje.
