Prehrana z visoko vsebnostjo sadja in zelenjave, ključna za prenehanje kajenja
Če poskušate prenehati s kajenjem, morate razmisliti o uživanju več sadja in zelenjave. Glede na študijo z Univerze v Buffalu, ki je bila objavljena ta teden, vam bo to pomagalo ustaviti navado, potrojiti možnosti za trajno opustitev tobaka.
Raziskava, objavljena v reviji Raziskave na področju nikotina in tobaka, Prikazuje rezultate raziskave, ki je bila izvedena med 1000 ameriškimi kadilci, starejšimi od 25 let, v štirinajstih mesecih. "Druge študije so kadilce in nekadilce spraševale o prehrani, ki so ji sledile," pojasnjuje. Gary A. Giovino, glavni avtor študije.
"Iz prejšnjega dela smo vedeli, da so ljudje, ki so kadili več kot šest mesecev, uživali več sadja in zelenjave kot ljudje, ki so še vedno kadili, vendar nismo vedeli, ali je opustitev povečala porabo sadja in zelenjave ali pa je to lažje so jo zapustili. "
Študija Univerze v Buffalu je ugotovila, da so kadilci, ki zaužijejo več zelenjave in sadja, trikrat bolj verjetno, da bodo odnehali kot tisti, ki jih komaj vzamejo. Statistično nobena druga spremenljivka ni vplivala na starost, spol, raso, izobrazbo ali dohodek kadilcev in nekdanjih kadilcev.
Raziskovalci prav tako opozarjajo, da kadilci, ki jedo več sadja in zelenjave, dnevno porabijo manj cigaret, potrebujejo dlje, da osvetlijo prvo cigareto dneva in imajo nižji rezultat na testu odvisnosti od nikotina.
Preberite več: The Confidential
