Otroke otrok jemljite resno! To je prvi korak za odpravo tega problema
Trenutno je debelost pri otrocih Postala je težava, ki zahteva pozornost vseh. Zato se mnogi programi zavzemajo za bolj zdrav življenjski slog, pri katerem tako poučevanje dobrih prehranjevalnih navad kot spodbujanje bolj zdravega načina življenja, kjer je šport skupen element vsakodnevnega vsakdana, posredujejo.
En primer je projekt, ki ga je začela Klinična enota za notranjo medicino v regionalni bolnišnici Malaga in Biomedicinski raziskovalni inštitut v Malagi. Pobuda, v kateri je 130 otrok, starih od 4 do 9 let, sodelovalo z jasnim ciljem: preprečiti Debelost v novih generacijah.
Kako vsaditi zdrave navade proti debelosti
Tisti, ki so odgovorni za to pobudo, kažejo, da. \ T 23% otroške populacije Andaluzije je prekomerno telesno težo ali debel. Stanje, ki sčasoma povzroči razvoj kardiometaboličnih patologij v odrasli dobi, zato je jasno, da je treba izvesti intervencijo v zgodnjem obdobju.
"Glavni cilj je, da se v družini seznanimo s potrebnimi orodji, tako prehranskimi kot fizičnimi, da bi tem otrokom pomagali pri uveljavljanju zdravega načina življenja do konca življenja," pojasnjuje. María Rosa Bernal, so-raziskovalec odgovoren za sladkorno bolezen skupine, debelost in druge dejavnike vaskularnega tveganja.
Ta študija, ki bo trajala tri leta, po a prva analiza, ugotovili, da so udeleženci opravili malo telesne vadbe z visoko stopnjo sedečega načina življenja zaradi porabe več ur novih tehnologij in nizke porabe zdrave hrane. V prvem stiku so opazili, da je 949 otrok trpelo zaradi debelosti in da so imeli deloma visoko odpornost proti insulinu in kompenzacijsko hiperinzulinemijo, z visokim vnosom lipidov in nizkim vitaminom D. nad normalno vrednostjo.
"Ugotovili smo, da je. \ T 30% našega prebivalstva smo že na začetku študije povečali debelino intimnih medijev karotide. Analiziramo, ali so se razmere obrnile po spremembi življenjskega sloga v tem prvem letu našega prebivalstva, «pojasnjuje María Rosa Bernal.
Dobre prehranjevalne navade za zaustavitev prekomerne telesne teže
Kako vnesti te dobre prehranjevalne navade? Iz Ameriško združenje upokojencev Na voljo so naslednji nasveti:
- Bodi primer. Otroci se učijo s posnemanjem starejših. Z izvajanjem dobrih navad morajo starši služiti kot model. Ni priporočljivo uvajati sprememb, ki ne sledijo največjim ali ki ne vključujejo enake celotne družine.
- Tabela je namenjena izmenjavi. Priporočljivo je jesti samo med obroki in v skupni rabi z družino, da bi se izognili prigrizku, kar izboljša tudi komunikacijske spretnosti, spodbuja akademsko uspešnost in zmanjšuje tvegano vedenje v adolescenci.
Jej brez naglice. Primerni čas, da je otrok na mizi, je 20 do 30 minut. Priporočljivo je mirno jesti, saj lahko možgani tako pošiljajo signale v želodec, da je bilo prejeto dovolj hrane.
Damián Montero
