Kako preprečiti, da bi vaš kovček ali nahrbtnik uničil vaše počitnice
Ko gremo na izlet, so vreče in nahrbtniki preveč obremenjeni in slabe drže pri vlečenju in / ali dviganju lahko uničijo pričakovane počitnice mnogih ljudi. Pravzaprav obstajajo tisti, ki preprosto zapustijo dom in se poškodujejo z nadležno bolečino v hrbtu, ki ga med počitnicami zdrobi.
Da bi preprečili, da bi teža kovčka in nahrbtnika pomenila neprijetnosti med počitnicami, je osnovni nasvet, da se izognete bolečinam, kontrakturam in drugim poškodbam večjega pomena, da dobro premislite, kaj bomo storili, da se izognemo presežku prtljage in kako gremo
Kovčki s kolesi
Potreba po uporabi kovčkov s kolesi se pojavlja kot alternativa prenašanju teže potovalne torbe. Priporočamo jih za kratka potovanja, kot so tista, ki so potrebna za prenos. Vendar pa mora biti ročaj nastavljiv, da se lahko ujema z njim. Na ta način se izogibate, da bi se držali z nenaravnimi držami.
V času nalaganja kovčka v avto ali predelov v višini, se nikoli ne smemo nagniti, ne da bi upogibali kolena, ampak nasprotno, da bi se izognili bolečini v križu ali bolečem išiasu (bolečina v spodnjem delu hrbta, ki izžareva v spodnji in zadnji del noge). To je zelo onemogočeno in lahko uniči naše počitnice.
Potujete iz popotnikov
Če gremo v backpacking, poglej teže. Temeljno je, da vzamete minimum in ga razporedite od zgoraj navzdol in od leve proti desni. Nahrbtnik mora biti tesen, tako na pasu kot na ramenih. Na tem področju ramen je priporočljivo, da so pasovi dovolj široki, da blažijo težo in jo pravilno razdelijo. Če so oblazinjeni, bomo zmanjšali tudi nelagodje.
Izberite čevlje dobro
Seveda je obutev bistvena tudi za preprečevanje bolečin v hrbtu in mora biti vedno primerna okolju, v katerem se bomo premikali. Za goro, pojdite v specializirane prodajalne in ne pozabite kupiti tudi sprehajalnih palic, ki pomagajo preprečevati poškodbe z ohranjanjem ravnotežja v hrbtenici.
V morju in v bazenih, flip flops dajejo veliko dislikes, kot tudi njihovo vsesplošno uporabo v mestu. Poleg zdrsov in padcev, ki lahko povzročijo, da so povsem ploski in brez anatomskega oblikovanja, povzročajo bolečine v hrbtu.
Na potovanjih z avtomobilom, veliko previdnosti
Prenos avtomobilov je lahko tudi razlog za poškodbo hrbta. Trki, pri katerih je eno vozilo zadaj zadaj, so zelo nevarni, ker povzročajo različne poškodbe materničnega vratu. Pomembno je opozoriti, da morajo potniki zadaj tudi nositi varnostni pas.
Poleg tega voznik ne sme odstraniti leve roke skozi okno. Poleg tveganja, ki ga prinaša nesreča, lahko dolgotrajna vožnja v tem položaju povzroči pojav supraspinatus tendonitisa, ki je v tem primeru posledica vnetja ramen zaradi ponavljajočih se prisilnih gibanj.
Potujte z vzglavnikom
Če lahko končno potujete z vzglavnikom. Spanje lahko povzroči kontrakture in zelo boleče stiskanje. Zamenjava žimnice se zdi neizogibna, vendar je v tem, da v tako kratkem času ne opazite toliko sprememb.
Marisol Nuevo Espín
Nasvet:Ata Pouramini. Direktor Quiropractic Valencia in School of the Back.
