Če te boli hrbet, moraš tako očistiti hišo
) -. Ohranjanje pravilne drže, skrb za ponavljajoče se gibe, ki zahtevajo opravljanje nalog doma in uporaba ustreznih pripomočkov za opravljanje gospodinjskih opravil, je bistvenega pomena za preprečevanje in preprečevanje mišično-skeletnih poškodb. To pojasnjujejo fizioterapevti iz Madrida, Katalonije, Navarre, Baskije, Galicije, Andaluzije in Valencije v prvem videoconsejo 2018 svoje kampanje "12 mesecev, 12 zdravstvenih svetov", ki so se začeli eno leto.
Enostavne in rutinske naloge, kot so izdelava postelje, kuhanje ali čiščenje stekla, lahko povzročijo težave na ravni sklepov, tetive, vezi in mišic, bodisi zaradi slabega delovanja ali ponavljajočih se gibov.
Iz tega razloga sta poklicno združenje fizioterapevtov iz Madridske skupnosti (CPFCM), Fakulteta za fizioterapevte Katalonije, Uradna šola fizioterapevtov Baskije, Uradna šola fizioterapevtov iz Navarre, Uradna šola fizioterapevtov Galicije, Uradno združenje fizioterapevtov Andaluzije in uradno združenje fizioterapevtov v Valencii so svoj prvi videokonferenca leta posvetili pomenu preprečevanja pri opravljanju gospodinjskih opravil: //youtu.be/T36v3VX2VvE
Tako fizioterapevti opozarjajo, da lahko nepravilne drže in ponavljajoči se gibi, ki se zgodijo pri vsakodnevnih opravilih, kot so pometanje, čiščenje oken ali dvigovanje uteži, povzročijo poškodbe rok, nog, rok in hrbta. Po mnenju generalnega sekretarja Poklicnega združenja fizioterapevtov iz Madrida (CPFCM) Joséja Santosa, "gospodinjsko delo vključuje zelo veliko breme za celoten lokomotorni sistem, ker fizična aktivnost pade, v bistvu o sklepih, mišicah in kosteh. "
Poleg tega se fizioterapevti spomnijo, da so otroci in starejši, čeprav smo vsi izpostavljeni poškodbam pri opravljanju teh nalog, najbolj ranljivi, v zadnjem primeru predvsem zaradi izgube ravnotežja, težav pri hoji. in zmanjšanje vida.
Nekatere izmed najpogostejših bolezni, ki se lahko pojavijo na domu zaradi čiščenja pohištva ali pobiranja težkih vreč, so bolečine v križu ali sindrom karpalnega kanala, ki prizadene živce in kite roke in se pojavi po prenehanju delovanja. zapestja so se dolgo upogibala, kar je povzročilo mravljinčenje roke, ki je postalo pomanjkanje občutljivosti. Epikondilitis, ki ga povzroča vnetje ekstenzornih tetiv mišic zapestja, je še ena izmed najpogostejših težav, ki jih povzroča neprekinjeno ponavljanje gibanja.
Da bi se izognili morebitnim poškodbam, fizioterapevti pri opravljanju gospodinjskih opravil opozarjajo na posturalno higieno. Torej, za pranje posode in likanje je priporočljivo, da dajo na tla podporo približno 10 cm, ki vam omogoča, da postavite eno nogo na vrhu in jo spremenite tako, da ne preobremenite kolone in koncentrirati največjo težo na nogah.
Za brisanje tal je priporočljivo, da je dolžina brisače ali ščetke dovolj visoka, da je ni treba nagibati. Medtem pa José Santos opozarja na nevarnosti nalog, ki nas dolgo časa zadržujejo, kot je pobiranje stvari s tal ali pranje perila. Na primer, za izbiro oblačil, ki jih želimo vstaviti v pralni stroj, je bolje sedeti neposredno na tleh, da ne bi ostali v škodljivem položaju. Tudi, ko pobirate nekaj točnih iz tal, ki ne zahtevajo, da se usedemo, je bolje, da kolena upognete, tako da vam ni treba upogniti hrbta.
"V vsakem primeru, kljub vsem tem nasvetom, se ne moremo izogniti 100%, da lahko trpimo domače nesreče pri opravljanju nalog doma. Ko se to zgodi, je ključnega pomena, da ostanete mirni in da imate pri roki prvo pomoč, in če neugodje vztraja ali obstaja dvom, vedno se obrnite na kvalificiranega strokovnjaka, kot je fizioterapevt, «zaključuje José Santos.
