Nespečnost, motnja spanja najbolj prisotna pri nosečnicah
Postati mama je ena najlepših stvari, ki se lahko zgodi v ženskem življenju. Vendar moramo priznati, da je proces nosečnosti tudi eden najtežjih, ki se zgodi. Bruhanje, sprememba načina življenja in druge težave, ki spreminjajo ritem bodoče matere neizogibne v mesecih nosečnosti.
Tudi motnje spanja zelo prisotna v tej fazi nosečnosti. Med tovrstnimi težavami je nespečnost najpogostejša pri nosečnicah, ugotavlja študija, objavljena v The National Sleep Foundation, kjer so matere spraševali o težavah, ki jih imajo pri počitku v tem obdobju. .
78% prizadetih
Motnje spanja so zelo prisotne v nosečnosti, kot je poudarjeno v tej študiji. Raziskava, ki je bila opravljena na nosečnicah, kaže, da: a 78% od njih trdi, da ima težave, ki mu preprečujejo, da bi v nočnem času dosegel ustrezen počitek. Za mnoge od teh bodočih mater to stanje traja predolgo in v teh primerih povzroča nespečnost.
Še ena najpogostejših težav med nosečnicami je nočna prebujenja. 98% bodočih mater, ki sodelujejo v tej študiji, navaja, da ponavadi ostanejo ponoči in kasneje imajo težave pri spanju.
Nasveti za spanje med nosečnostjo
Strokovnjaki priporočajo enake nasvete kot za vse drugo osebo:
- Izogibajte se obilnim obrokom. Izogibanje tem menijem je tudi priporočljivo, da preprečite slabost.
- Vadite čez dan, da se na koncu dneva naveličate. V tem primeru mora biti šport, ki se izvaja, glede na položaj nosečnice.
- Ohranite ozračje miru in brez strahu.
- Ne pretiravajte od takrat, ko bo telo na koncu dneva počivalo bolj kot obraz.
- Vadite sprostitvene metode, ki spodbujajo zmanjšanje napetosti pri ženskah.
- Nastavite reden čas za spanje, tako da se bo telo navadilo na to, da bo v tem času nagnjeno k počitku.
- Če ponoči pride do nespečnosti in je težko spati, je bolje vstati, začeti sproščeno branje in se umakniti, saj bivanje v postelji bo nosečnico naredilo bolj nervozno, ko bo videla, kako ne more doseči počitka.
Damián Montero
