Nevarnosti, da greš na tek brez ustrezne priprave
Ostati v formi zahteva veliko vadbe. Med vsemi možnostmi pojdite na tek je možnost, ki je v zadnjih letih pridobila privržence in ki ima veliko skupino privržencev vseh starosti. Za opravljanje te dejavnosti pa je potrebna dobra ekipa, ki zagotavlja integriteto tistih, ki jo prakticirajo in tako preprečujejo poškodbe.
Toda koliko ljudi ima pravo opremo, da bi šla ven in izvajala ta šport? Po podatkih. \ T VI Študija CinfaSalud Obstaja veliko ljudi, ki tečejo brez potrebnih instrumentov, da bi zagotovili dobro zdravstveno stanje med izvajanjem te vaje. Zaradi tega je vedno pogosteje videti poškodbe, ki jih povzročajo te slabe odločitve.
Majhna priprava
Podatki iz te študije kažejo, da je malo ljudi v času. \ T pojdite na tek. Dejansko je manj kot 94% tistih, ki se ukvarjajo s tem športom, ustrezno pripravljeni za ta namen. Ta dejavnost ne zahteva samo ustrezne opreme, temveč so potrebne še druge točke, ki so potrebne za ohranjanje dobrega zdravja.
Primer je stresni test ki bo določila stopnjo aktivnosti, do katere lahko stremi oseba, ki teče ven. Nekaj več kot 75% tistih, ki izvaja to vajo, nikoli niso bili podvrženi temu testu, zato je možno, da presežejo mejo in povzročijo resne zdravstvene težave. Še bolj resno je, da 48,5% tistih, ki sodelujejo v tem športu, nikoli ne opravi predhodnega ogrevanja.
Brez posebnega načrta
Za vožnjo potrebujete a delovnega načrta ki jih je treba upoštevati in s katerimi je treba preprečiti športne poškodbe. Vendar ga le malo pričakuje ali sledi k pismu. Natančneje, trije od štirih ljudi, ki sodelujejo v tej dejavnosti, ne izpolnjujejo nobenih rednih smernic. Prav tako ni težnje, da bi to vajo združili z dobro prehrano.
Skoraj 86% tekačev ne vzdržuje načrta prehranjevanja, prilagojenega njihovi telesni aktivnosti. Ne pozabite, da se pri odhodu na telesno vadbo telo začne in ima posebne potrebe, ki jih je treba izpolniti, da preprečimo poškodbe, ki izvirajo iz tega športa, ki so zaradi teh slabih praks zelo pogoste. .
Posledice pomanjkanja priprav so posledica poškodb: šest od desetih, 61,8% španskih tekačev zdravstvene težave medtem, ko ste v zadnjem letu opravljali ta šport. 38% jih je imelo nekatere vrste poškodb mišic, zlasti v nogi, kolenu in gležnju. Nekaj več kot 23% močnih glavobolov in eden od desetih je doživel zlomi in zvini, 11,9%. Omotica ali omedlevica sta prizadela skoraj 10%, palpitacije ali tahikardije pa 8,9%.
Te težave se končajo pri vsakodnevnem posredovanju posrednikov, saj povzročajo 16,4% odsotnosti z dela in akademikov. Vse to se popolnoma izogne, če uporabljate pravo opremo in prosite strokovnjaka za pomoč pri preverjanju ravni vadbe, ki jo je mogoče doseči.
Damián Montero
