Zdravje vida: pravila higiene oči v zdravem okolju

Oba starša v primerih, ko je njihovo delo večinoma v pisarni, pa tudi otroci šolske in univerzitetne starosti, večino časa preživijo v dejavnostih, povezanih s pismenostjo, bodisi z uporabo papirja bodisi z uporabo računalnik. Vedeti, kako skrbeti za vaše oči, medtem ko ohranjate vrsto nege oči, vam bo pomagalo ohraniti dobro zdravje oči

The higiene oči v zdravem okolju To je eden prvih dejavnikov, ki jih je treba skrbeti že od otroštva in v odrasli dobi. Spoznajte smernice in uživajte v dobrem vidnega zdravja Bistveno je ohraniti dobro ostrino vida in preprečiti težave z očmi. Upoštevajte to vrsto osnovnih pravil za nego vida:

Osnovna pravila higiene oči

- Ne dotikajte se oči z umazanimi rokami
- Ohranite strogo higieno predmetov, ki so povezani z očmi, kot so očala in kontaktne leče, zlasti v primeru slednjih.
- Uporabite očala z lečami iz utrjenega organskega materiala (plastika), ki ne praskajo.
- Preprečite otrokom gledanje televizije brez vključene svetlobe.
- Če strupeni izdelek vstopi v oči, takoj jih sperite z vodo in pojdite k specialistu.
- Če pride do poškodbe ali poškodbe, ne drgnite oči in ne uporabljajte nobenih zdravil za zmanjšanje otekanja.
- V času študija poskrbite, da se izvede pravilna optična korekcija, kadar je to potrebno v skladu z zdravniškim receptom.
- Vsakih 45-60 minut Priporočljivo je uvesti čas počitka in izvesti vrsto preprostih vaj za sproščanje oči. (glej tabelo na koncu tega poglavja).
Poglej skozi okno sprememba namestitve v bližini, kadar je to mogoče, in arhitekturna ureditev to dopušča.
- Obloge zelo hladne vode na veke proizvajajo sproščujoč učinek.
- infuzije kamilice, komarčka itd., \ T Uporablja se s toplo vodo Cottons imajo protivnetno in pomirjujoče ukrepanje, saj je pozitivno ionizirana tekočina.

Vizualne sposobnosti: kaj so in kako jih izboljšati

Za dobro vizualno branje je potrebno natančno in natančno izvesti vrsto vizualnih veščin:

1. Okularni motorni in sakadni premiki
Naše oči se premikajo skozi črte besedila in berejo ter razumejo pomen tega, kar beremo. Oči naredijo vizualne fiksacije in skoke, imenovane sakade:
- Med posnetki posnamemo informacije.
- Ko se oko premakne za zajemanje naslednjih informacij, ne zajemamo nobenih drugih informacij.
Včasih opazimo, da otroci med branjem premikajo glave. Zelo hitro se utrudijo branja in takoj odklopijo interes istega. To je zato, ker vaš vidni sistem ne uporablja mišic oči dobro za branje. Z dobrim nadzorom gibanja oči se lahko bolje prebere.

2. Konvergenca
Da bi oba očeta pogledala branje besedila, morata narediti koordinacijsko gibanje, imenovano konvergenca. Tako mora obstajati nevrološki mehanizem, ki je sposoben sprejeti in obdelati slike, proizvedene v vsaki od njih, in jih združiti v eno. To omogoča binokularno vizijo in ustrezno zaznavanje sporočil, ki jih beremo. Vizualni procesi so povezani z razumevanjem pomena tega, kar se bere.

3. Nastanitev
To je proces, ki vam omogoča, da vidite stvari in berete besedila, osredotočena na katero koli razdaljo, tako iz oddaljenosti kot pri branju. Opazimo lahko, da je pri spreminjanju videza iz enega kraja v drugega prvi trenutek, ki je zamegljen in potem jasno viden.
- Najprej zaznate predmet, ki ga gledate, in oči se premikajo proti njemu, vendar še niso osredotočene in so zabrisane.
- Potem možgani to spoznajo in pošljejo ustrezne signale, da se jasno osredotočijo na predmet. Na primer, če je otrok v učilnici in mora slediti učiteljevi razlagi na tabli, mora narediti napor za nastanitev, da zajame informacije na daljavo in pozneje, tako, da opazi v svojem zvezku.

Okoljske razmere, ki preprečujejo vizualno prizadevanje

Da bi se izognili pretiranim vizualnim naporom, optimalni pogoji za intelektualno delo zahtevajo zdravo okolje:

- temperatura od 18 do 23 ° C. Če je višja, morajo biti grelniki delno ali popolnoma zaprti, še posebej, če so tik ob delovni mizi.
- Vlažnost od 40% do 70% (čeprav je idealna od 55% do 65%). Dobra možnost za suho podnebje, kot so tisti v središču polotoka, je, da v kotu delovne mize ali računalnika postavite majhno posodo z dvema ali tremi prsti vode. Prav tako je primerno namestiti jih pod radiatorje.
- Svež in obnovljen zrak vsaki dve ali tri ure, odvisno od števila ljudi, ki so. Za počitek v prostoru lahko izkoristite čas počitka.
- Nekateri najstniki in odrasli kadijo, ko študirajo, ki vnašajo okolje in negativno vplivajo na vizijo.
- Včasih se čas študija podaljša psihotropnih stimulansov (kofein, zdravila, itd.). Te snovi negativno vplivajo na nastanek solz in vida in zato vplivajo na vizualno zmogljivost; da bi se izognili porabi škodljivih snovi.
- Izogibajte se branju v postelji, kjer razsvetljava običajno ni primerna in se nagibamo k temu, da se knjigi preveč približamo in upognemo hrbtenico. Poraba energije, ki jo organizem opravlja v teh pogojih, je večja kot takrat, ko so ustrezni. Zato je priporočljivo, da okrevalisti ohranijo posteljo, ki je ne bere dlje časa.
- Prav tako ni priporočljivo brati med hojo ali potovanjem v sredstvih za gibanje, saj nenehne vibracije in gibanje silijo vizualni sistem k nenehnemu prilagajanju (prilagoditveni, vizuomotorni, konvergenčni itd.), ki ga na koncu utrujajo.

Mª Carmen García Castellón
Nasvet: Pilar Martín Lobo. Inštitut za nevrologijo in izobraževanje

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]