Spanje po jezi vpliva na kakovost spanja
Nasmeh je vedno boljši od namrgo. Biti vesel je boljša možnost kot jeza razlogov: življenje je videti srečnejše, v vsakem trenutku uživa več bolje spi. Vedno je bilo rečeno, da spanje v napihnjenosti ni priporočljivo, zdaj pa skupina znanstvenikov kaže, da je to res.
Kot je navedeno v študiji, objavljeni v reviji Komunikacije Natura tisti, ki gredo v posteljo, imajo tako verjetnost, da ne počivajo tako kot tisti, ki so spali z dobrimi misli.
Vpliv negativnih misli
Raziskovalci Pekinška Normalna univerzaKitajska se je začela s hipotezo, da človeški možgani ponoči krepijo negativne spomine. To pomeni, da tisti, ki se razjezijo na posteljo, v mislih še naprej kažejo tiste dogodke, ki so povzročili njihovo čustveno stanje in je bilo težje zaspati.
Da bi dokazali to hipotezo, so predložili 73 študentov od tega centra do dveh vrst testov. Prvi je bil povezati neizrazite obraze s podobami določene grobosti, kot so ranjeni ljudje, otroci, jok in druge fotografije, ki so povzročile negativno misel v njih. Drugi del te študije je prisilil te paciente, da se spet soočijo z obrazi, brez kakršnega koli izraza, da bi preverili, ali se njihovi možgani spominjajo občutkov motečih slik.
Ta drugi del je bil izveden v dveh serijah. Prvi od njih ob pol ure potem ko jih je videl, in drugih 24 ur po tem, ko so opravili to nalogo. Namen je bil videti, kako so se možgani odzvali na te provokativne podobe negativnih čustev in če je te fotografije asimiliral kot negativni spomin.
Negativnost vpliva na posteljo
Rezultati te študije so pokazali, da so možgani po pol ure pokazali, da so premagali te negativne podobe in nasprotno, če je nekega dne dovoljeno preiti, je um utrdil te spomine. Razlog? Raziskovalci pojasnjujejo, da so v prvem primeru možgani učencev po 30 minutah počitka morali opraviti še en test hipokampus, center spomina, delaj več.
Po 24 urah pa so možgani bolje utrdili te negativne spomine, ker hipokampus ni bil tako aktiven in so se te misli razširile po možganih. možganske skorje. Ali, kaj je isto, pojdite v posteljo po izkušnji, ki spreminja osebo, ta um teži k internalizaciji teh občutkov, če se hipokampus ne sproži v srečnejših situacijah.
Če nekdo gre v posteljo jezen, njegovi možgani krepijo te negativne spomine, zaradi česar se v njih pojavi občutek tesnobe, ki preprečuje spanje. Poleg tega dejstvo, da misli teh ljudi krepijo te misli, naredi naslednje jutro tudi osebo, ki se razgiba in te spomine je težje pozabiti.
V posteljo z dobrim humorjem
Na tej točki se raziskovalci spomnijo, da je treba iti v posteljo z nasmehom na ustih. Priporočljivo je, da v primeru, da je prišlo do razprave, ljudje govorijo, poskušajo razrešiti te razlike in storiti, kar je mogoče, ker se v ustih rodi nasmeh, da bi preprečili, da bi bile te misli internalizirane.
Na ta način se boste lahko izognili temu, da bi se ti občutki zabeležili v možganih in da bodo vaši umi ponoči delali s temi mislimi, da bo počitek težje dosegljiv.
Damián Montero
