Težave s spanjem? Pazi kaj piješ pred spanjem
"Kaj pa?" spal si, sin? "," Ugh, usoden, stalo me je veliko spati in nisem počival ničesar. "Ste že kdaj slišali ta pogovor doma? Ali se ponavlja več dni? pijačo ob večerji ali v trenutkih pred spanjem.
To nakazuje študija, ki jo je izvedla Kalifornijska univerza v San Franciscu ki navaja, da so ljudje, ki imajo težave s spanjem ali ki se ponoči ne morejo počivati, bolj nagnjeni k vnosu sladkih pijač med večerjo.
Poraba sladkorja, povezana s težavami s spanjem
Raziskovalci so analizirali skupaj 19.000 primerov odraslih, da spremljajo svoje navade spanja in njihov odnos do pitja s sestavino, ki spodbuja sladkor. Podatki so pokazali, da so imeli bolniki, ki so spali pet ur ali manj, 21% več prisotnosti teh izdelkov v nočni prehrani kot v tistih primerih, ko so počivali 8 ur.
Podobno so bolniki, ki so spali šest ali manj ur, uživali a 11% več da so spali osem ali več ur. Pijača sladkih pijač, ki se odvija med večerjo ali pred spanjem, zaradi česar se telo aktivira in je težje počivati čez noč.
Sladkorne pijače in nočni počitek
Raziskovalci so našli tudi drugo vprašanje pri razvoju te študije. Ali je mogoče, da ljudje, ki manj spijo, so bolj nagnjeni piti več sladkih pijač? To so nakazali tisti, ki so odgovorni za to delo, ki prav tako cenijo možnost, da pomanjkanje spanja predisponira te ljudi, da jemljejo te izdelke.
Obstaja tudi možnost, da se pri zaužitju teh pijač začne krog, ki zmanjša spanje in to povzroči nov vnos sladkorja. »Mislimo, da bi lahko obstajala pozitivna zanka povratne informacije v kateri se sladke pijače in izguba spanca medsebojno krepita, kar ljudem otežuje odpravljanje nezdrave navade porabe sladkorja, «pravi glavni avtor, Aric Prather, docent za psihiatrijo na "Ti podatki kažejo, da lahko izboljšanje spanca ljudi pomaga prekiniti zanko in zmanjšati njihov vnos sladkorja, za katerega vemo, da je povezan s presnovnimi boleznimi," je dodal Prather.
Sladkor in zdravje
Presežek sladkorja ne vpliva le na raven spanja. Vnos teh izdelkov ima tudi negativne učinke drugih vidikih zdravja. To nakazuje American Heart Association, organizacija, ki opozarja, da lahko ta presežek te sestavine povzroči resne težave. Na primer, povečana verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja. Ta oseba opozarja tudi na težave z debelostjo in naraščajočo diagnozo sladkorne bolezni tipa 2 med otroki s prekomerno telesno težo in mladostniki.
Nekatera živila in pijače vsebujejo naravno sladkor, vendar se jim običajno dodajajo sladkorji, ki jih uvajamo med obdelavo ali proizvodnje Zato je dobro prebrati oznake izdelkov, ki jih kupimo, da ugotovimo količino sladkorja, ki jo vsebujejo. Druga imena, ki jih sladkor lahko dobi v živilih, ki jih kupimo, so: koruzni sirup, slad fruktoza, koncentrat sadnega soka, saharoza, glukoza, dekstroza, trsni sok, slad, melasa, laktoza, med, etilmaltol in maltodekstrin.
Damián Montero
