Če ste najstnik, ne obupajte!

Pomanjkanje navdušenja ali navdušenja, zanimanje za druge stvari, pomanjkanje zabave ali pripadnost ekipi in lenoba za trud, so nekateri od razlogov, zakaj mnogi najstniki opustijo športko končajo inštitut ali šolo.

Vendar pa moramo biti prepričani, da telesna vadba poleg tega, da je dobra za zdravje in podaljšuje življenje, povzroča spremembe v osebnosti, kot so čustvena stabilnost, povečana zmogljivost, zaupanje, ekstrovertnost, izboljšanje samozavesti in dojemanje sam

Zakaj se ne predate športu, ko obrnete 18 let

Zdrava mens in corpore sano. Ta stavek naših grških prednikov je vtisnjen v glavah naših mladih ljudi, saj so bili majhni. Vendar pa mnogi, ki so običajno opravljali fizično dejavnost med šolskimi leti, opustijo šport, ko dopolnijo 18 let. To pozabljajo z šport lahko izboljšamo: akademsko in delovno uspešnost, zaupanje, čustveno ravnotežje, samokontrola, samospoštovanje, družabnost, spomin, fizična podoba in osebno dobro počutje.


"Nekateri mladi priznajo, da ne trenirajo, ker se utrudijo, in se ne zavedajo, da je utrujenost mišična, vendar ob koncu aktivnosti je občutek splošnega in čustvenega počutja veliko večji. V teh starostnih obdobjih je bistveno čustveno praznjenje skozi vsako vrsto telesne vadbe, «pravi Mar Martínez, učitelj fizične vzgoje.

Ta strokovnjak poudarja, da je za mlade najboljše orožje za preživetje te materialistične in potrošniške družbe, ki uživa prijateljstva, odnose, ne da bi se morala zatekati k nasilju, alkoholu ali neustreznim spolnim odnosom in na koncu izgubiti. najboljših energij starosti.


Šport pomaga pri uravnoteženosti telesa in uma

"Mladi potrebuje več športa kot kdorkoli, pomaga izboljšati psihofizični razvoj in socializacijo kot usposabljanje za lastno življenje." Svetujemo zdravnikom, predvsem pa psihiatrom, ki poleg zdravljenja duševnih bolezni tudi, \ t Prizadevamo si, da bi naša trenutna družba razmišljala o pomenu preprečevanja, to je skrb za duševno zdravje, «pravi Mª Luz Mediano, psihiater iz klinike Salvia v Madridu.

Mediano se spominja, da je z antropološkega vidika vsak človek harmonično sestavljen iz telesa, uma in duhovne duše. Te tri dimenzije osebe so enako pomembne in vsi trije moramo skrbeti drug za drugega. "Telo, ne da bi ga pustilo, da je edini protagonist naše pozornosti, je, da materialna podpora naše nematerialne razsežnosti in šport pomaga, da jo ohranjamo v dobrem stanju."


Nastajajoče patologije, ki preprečujejo šport v adolescenci

Po drugi strani pa je praksa ustreznega in osebnega športa za vsako mlado osebo v veliko pomoč zdravniku v primeru začetnih patologij.
Prav tako je zelo priporočljivo igrati šport za reševanje problemov "desamores". To je zdravilo za te majhne "depresije" in najboljši način biti s prijatelji in ne hoditi v glavo.

Zmerna aerobna aktivnost zmanjša tveganje za hipertenzijo za 34%, poveča občutljivost za insulin do 25% (za diabetike) in izboljša količino "dobrega holesterola". Poleg tega je vadba odlična terapija proti stresu. Špansko društvo za kardiologijo trdi, da športi lahko redno živijo še deset let.

Šport: ekipa ali posameznik

Šport pomaga postaviti cilje in se boriti zanje. V primeru timskih športov se doseže socialna interakcija, ki uči, kako zmagati ali izgubiti, kar se bo neizogibno zgodilo v preostalih življenjskih dogodkih. Poleg tega se učite od drugih. Prav tako je pomembno, da se vsak igralec v ekipi počuti pomembno. V posamezne dejavnosti, nam pomaga vložiti napor doseči dobre cilje za osebo.

"Z mojega stališča, ekipni šport bolj pomagati tistim sramežljivim in introvertiranim mladim, kjer bo vaja okrepila družbene odnose in jim zagotovila pozitiven končni rezultat. Ti ekstrovertirani in komunikativni mladi ljudje bodo prispevali svoje socialne veščine k ostalim sošolcem in se bodo vedno učili spoštovati, «pravi Mar Martín.

Pomen trenerja

Po mnenju učitelja telesne vzgoje mora biti šport, kljub temu, da je okvir družbenih odnosov, ki pomagajo oblikovati osebno ravnovesje, voditi in voditi strokovnjaki in trenerji, ki iščejo globalno dobro s poznavanjem in spoštovanjem vsakega partnerja.

"Moč trenerja pri dečku z nizkim samospoštovanjem, sramežljivim, ko se mu je treba ob pravem času pokloniti in ga pohvaliti ter kritiko ali popraviti na pravi način in v trenutku, je ključnega pomena," pravi. Mar Martinez.

Po drugi strani pa je osebni načrt za vsako vrsto osebe zelo dober, tako da se napredek doseže korak za korakom.

Kateri so najbolj priporočeni športi za mlade?

Najprej morate vedeti, da je najbolj priporočen šport za mladega človeka tisti, ki mu je najbolj všeč. Vemo, da se v Španiji najbolj ukvarjajo nogomet, kolesarjenje, plavanje, košarka, smučanje in atletika. Pomembno je, da je v vaši praksi stalno.

Priporočljivo je, da ne greste skozi telesno vadbo, da bi se izognili izčrpanosti, ker če se izčrpamo, bo naše telo izgubilo moč in ne bomo več izvajali.
Hoja in kolesarjenje sta dve dejavnosti, ki ju je lažje prilagoditi. Po pol ure hoje pomaga preprečevati srčne in cerebrovaskularne napade.

Razlogi za sodelovanje mladih v športu

1. Učenje novih spretnosti
2. Zabavajte se
3. Pripadnost
4. Navdušenje in čustva
5. Vaja in fizična oblika
6. Konkurenčni izziv / zmaga

Razlogi, da mladi zapustijo šport

1. Neuspeh pri učenju novih veščin
2. Pomanjkanje zabave
3. Pomanjkanje pripadnosti. Konkurenčni stres
4. Odsotnost čustev ali navdušenja
5. Odsotnost gibanja in fizične oblike
6. Pomanjkanje izziva / poraz

Razlogi za šport

Zabavajte se, se učite novih veščin, naredite nekaj, za kar ste vredni, bodite s prijatelji, spoznajte ljudi, se pripravite, vadite, izboljšajte naše srce, pljuča, krvni obtok, okostje, mišice in doživite osebni, fizični in psihični uspeh. Vse je prednost!

Nasveti za vadbo športa v mladosti

1. Mladi in njihovi starši, \ t vedeti morajo, da mora biti šport prilagojen glede na njihovo fizično, psihično in socialno-družinsko okolje, v katerem so. Ne vzame preveč denarja.

2. Vikend To je zelo primeren čas za šport. V mestnih hišah so občinski športni centri, javni in zasebni prostori.

3. Ni treba igrati tekmovalnega športa, \ t Govorimo o fizični aktivnosti. Ocenjuje se, da šport med 30 in 40 minut vsak drugi dan ne izboljša našega zdravja. Predstavljajte si, če to počnete vsak dan!

4. Če se dolgo ne ukvarjate s športom, prvi dnevi bodo najtežji, a malo po malo se boste počutili bolje.

5. Šport mora imeti svoj čas in določite urnik, ne da bi postalo nekaj, kar bi se razpršilo ali odvračalo. Načrtovati morate: čas za študij, obveznosti, prosti čas in šport.

Jaime Márquez

Video: 7 Things The Universe Would Tell You... By Dr Dain Heer


Zanimivi Članki

Kako obdržati dojko po nosečnosti in dojenju

Kako obdržati dojko po nosečnosti in dojenju

Popolnoma je možno, da imate po nosečnosti ob rojstvu in prehodu doječe lepega izreza. Treba je le upoštevati predpostavko, da je preprečevanje boljše kot zdravljenje. V tem smislu je priporočljivo...

Apendicitis: simptomi, ki bi morali sprožiti alarm

Apendicitis: simptomi, ki bi morali sprožiti alarm

Preprečevanje je vedno boljše kot zdravljenje. Res je, da obstajajo določene zdravstvene težave, ki jih ni mogoče rešiti. Vendar pa je mogoče hitro ukrepati in ga odkriti, ob upoštevanju nekaterih...