Naučite se reči NE: ali veste, kako se odreči?
Reci NE Za mnoge ljudi je lahko zapletena. Če pogosto odgovarjate na zahteve prijateljev ali dela, tudi če zares veste, da tega ne želite storiti, če imate težave s tem, da ste rekli ne in ponavadi ste v zavezah, nenehno opravljate storitve, je več kot verjetno, da ne veste. recimo NE.
To je bolj pogosta težava, kot se zdi in na katero moramo biti pozorni, ker ne vemo, kako reči, ne postane eden naših največjih sovražnikov.
Zakaj nam je težko reči ne
Rekel ni veliko težko za mnoge ljudi, poglejmo, kaj so vzroki te težave. Kako reči NE? Obstaja več razlogov, zakaj je težko reči NE:
1. Želja pomagati drugim in ne biti sebična. Ko nam je težko reči, da ne moremo misliti, da je zanikanje sebično dejanje.
2. Strah pred zavrnitvijo in potreba po zadovoljitvi drugih. Nekateri ljudje se zelo bojijo, da jih drugi ne bodo sprejeli, so ljudje, ki imajo pogosto nizko samospoštovanje (to temelji na sprejemanju drugih) in so običajno odvisni.
3. Strah pred soočenjem in jezo drugega. V številnih primerih nas želja, da ustvarimo dobro podnebje in da nismo konfliktni, vodi k temu, da se izognemo vsakemu spopadu in se s tem izognemo temu, da bi rekli ne.
4. Občutek krivde. Včasih, če rečemo ne, se počutimo odgovorne za to, kar se lahko zgodi drugemu, in se za to odločitev kaznujemo. V tem primeru domnevamo, da naše napake, ki nam ne ustrezajo.
5. Strah pred izgubo priložnosti. To se dogaja zlasti v delovnih okoljih, strah pred izgubo priložnosti nas prisili, da rečemo da, čeprav jo lahko opazujemo tudi v neformalnih odnosih, včasih si želimo priložnost, da smo del skupine, da nas obvestijo naslednjič in strah. izgubiti to priložnost nas potisne na da.
6. Iz spoštovanja do drugega, mislimo, da si ne zasluži ne in ne rečemo.
Kaj se zgodi, ko ne vemo, kako reči ne?
Ko ne rečemo, da ne vstopamo v zapleteno zanko, ta nezmožnost reči ne more in se pogosto obrne proti nam, ko postane naša največja sovražnica. Kadar ne rečemo ne, smo vedno vključeni v naloge, ki se ne ujemajo z nami, v obveznosti drugih ljudi in pogosto postavljamo svoje interese, obveznosti in potrebe v ozadje. Posledice vsega tega so več kot logične:
- Odsotnost časa za lastne stvari.
- razburjenje in občutek jeze, frustracije itd.
- Konflikti v našem osebnem okolju: družina, akademik, delo itd. za zanemarjanje nekaterih pomembnih stvari.
- Nizka produktivnost na splošno. Zasedenost z obveznostmi, ki se ne ujemajo z eno, povzroča škodo svojim obveznostim.
Naučite se reči ne
Naučite se reči ne Lahko je zapletena, vendar je to mogoče in predvsem potrebno, ne gre za zanikanje vsega po sistemu, temveč za to, da lahko postavimo jasne meje in vemo, kako določiti naše prednostne naloge.
1. Spoznajte sebe, biti jasni glede svojih ciljev, interesov in potreb. Ne pozabite, da morajo biti te na vrhu seznama nalog ali stvari, ki jih morate opraviti, saj so potrebne za vaše dobro počutje.
2. Namesto obravnavanja drugih stvari in čas, ki ga prihranite s svojimi stvarmi, poskusite narediti nasprotno in videli boste spremembo, skrbite najprej o svojih stvareh in času, ki ga imate nad drugimi.
3. Naučite se omejiti druge. Spremenite svoje misli: niste sebični, ker ne delate vsega, kar vas drugi vprašajo, vam ni treba čutiti krivde, ne izgubljate priložnosti za prihodnost in vam ni treba zadovoljiti nikogar.
4. Delajte s samospoštovanjem. na ta način boste zadovoljili sebe in vam ne bo treba nikomur zadovoljiti.
5. Dokaz s postopnim pristopom k št. začnite z izjavo, da bom razmislila o tem, ali naj vidim, ali mi ustreza, itd.
6. Analizirajte situacije, v katerih najbolj želite reči, da jih ne, vrsto osebe, situacijo, zahtevo itd. To bo v veliko pomoč.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Izobraževanje in učenje Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.
