5 športnih iger za otroke, ki jih priporoča AEP
Šport ima številne koristi, ki so neposredno povezane z izboljšanjem zdravja otrok: kardiorespiratorna vzdržljivost, prožnost, moč, mišična vzdržljivost in koordinacija. Toda tudi, šport je posebej priporočljiv za otroke ker izboljšuje njihovo samopodobo, se naučijo vrednosti truda, jim pomaga pri druženju, daje prednost sprostitvi, povečuje možnosti za prosti čas, sprošča endorfine (hormone dobrega počutja) in preprečuje sedeči življenjski slog.
Kaj pa je najbolj priporočljiv šport za otroke? Vedno bolj zabavna, ker je motivacija zelo pomembna, da je praksa športa navadna in sproži vse njene številne koristi.
Pri otrocih so lahko obšolske športne aktivnosti zelo pozitivne za razvoj otrok. Organiziranje otroškega časa zunaj šolskih ur je zelo pomembno in vedno se moramo izogibati preobremenjenosti naših otrok. Izvenšolske dejavnosti omogočajo otrokom popoldne raztresenost, medtem ko razvijajo svoje fizične, socialne ali kulturne zmogljivosti, posebej izvenšolske športne aktivnosti pa so zelo priporočljive že v zgodnjem otroštvu.
5 športov, ki jih priporoča AEP
AEP (špansko združenje za pediatrijo) svetuje, da se po šoli ukvarja s športom in predstavlja pet predlogov kot najbolj priporočen šport:
1. Plavanje Ta šport zahteva veliko discipline in koncentracije. Pomaga jim prebuditi svojo gibljivost in intelekt ter je tudi izjemno popolna. S plavanjem delamo in vadimo skoraj vse mišice telesa, spodbujamo motorično koordinacijo ter cirkulacijski in dihalni sistem.
2. Nogomet. Zelo koristno je, da se naučijo odnosati do drugih otrok, delati kot ekipa in razvijati druženje. Nogomet je v naši državi zelo privlačen, saj ga, kot vemo, zelo pogosto igrajo tako otroci kot odrasli. Krepi noge, spodbuja motorično koordinacijo in povečuje periferni vid.
3. Judo. Pomaga jim, da obvladajo svoje telo in prepoznajo gibalne sposobnosti, predvsem pa zaupanje vase. Čeprav se morda ne zdi tako, jih uči, da nasilje ni nikoli način in jim pomaga pridobiti disciplino in spoštovanje.
4. Ritmična gimnastika. Kot vemo, jim pomaga izboljšati prožnost, mišično moč in koordinacijo. Prav tako pomaga pri spodbujanju ravnotežja in koncentracije, kar je zelo pomembno: popraviti slabe drže in povečati samozavest.
5. Tenis. Pomaga jim krepiti mišice in razvijati njihovo psihomotrijo in koordinacijo. Dobro je razviti aerobno zmogljivost, hitrost, agilnost in reflekse. Prednost je, da lahko vadite tako v športnem centru kot na prostem.
7 trikov za izbiro najboljšega izvenšolskega športa
1. Te dejavnosti ne smejo zasedati ur, ki jih starši lahko preživijo z njimi. Veliko bolj pomembno je preživeti čas z družino.
2. Zaračunavanje izvenšolskih dejavnosti bo zmanjšalo njihovo željo po učenju.
3. Najbolj normalna stvar je, da otrok občasno reče: »Dolgčas mi je«. Dvig športa kot zabave pomaga otrokom pobegniti dolgčas.
4. Izogibajte se projektiranju v otroka, kar želimo vaditi na nas.
5. Naj otrok preizkusi šport in se odloči, ali mu je všeč ali ne.
6. Skupinski športi pomagajo introvertiranim otrokom, da se naučijo povezovati.
7. Posamezni športi so najbolj uspešni za razpršene otroke.
Sara Pérez
