Občutek krivde: kaj storiti, ko se počutimo krive?
The krivda je negativen občutek ki se pojavi, ko naredimo nekaj narobe, nam pomaga, da se zavedamo morebitne povzročene škode in naredimo nekaj, da jo rešimo. Krivica je neprijeten občutek, ki pa je potrebna za prilagajanje družbenemu orodju in okolju.
Vendar pa včasih krivda nas zgrabiLahko se počutimo kriv brez razlogov. V teh primerih napake preneha izpolnjevati funkcijo, preneha biti zdrava in postane nekaj škodljivega, v pošasti, ki nas zapre in pogojuje.
Ključi za občutek krivde
1. The občutek krivde Nastane kot posledica naše sposobnosti, da se postavimo na mesto drugega, empatije in razvoja naše moralne vesti.
2. Osvoboditi se krivde Bistveno je, da se naučimo realistične presoje in razumemo, da ne zasedamo osrednjega mesta. Včasih so nekatere škode neizogibne, ne moremo zadovoljiti vseh, poleg tega tega užitka sploh ne potrebujejo.
Občutek krivde
Občutek krivde je negativen občutek, ki se pojavi, ko verjamemo, da smo prečkali določene moralne norme in povzročili škodo drugim. Napaka je povezana z:
1. Empatija ali sposobnost, da se postavimo na mesto drugih, saj lahko razumemo njihovo nelagodje.
2. Razvoj moralne vesti, ki se dogaja v otroštvu. Moralni razvoj nas razume, kaj je dobro in kaj ne. In s to razliko smo odgovorni za svoja dejanja.
Funkcija napake
Občutek krivde izpolnjuje prilagodljivo funkcijo: gre za to, da se zavedamo zla, storjenega, da ga popravimo. Na ta način deluje kot družbeno orodje, ki daje prednost interakciji. Vendar pa krivda ne more biti prilagodljiva in postane škodljiva. V teh primerih, namesto da bi bil subjekt, ki nadzoruje občutek, občutek prevzame nadzor in povzroči nelagodje.
Kako je občutek krivde
1 Prilagodljiva in zdrava krivda. Občutek, ki se pojavi, ko je povzročena resna škoda. Njegova uporabnost je v tem, da pomaga spoštovati pravila in druge ljudi. Ko se pojavi občutek krivde, se odzivamo s prilagodljivim vedenjem, katerega namen je rešiti škodo: prositi za odpuščanje, rešiti škodo, itd.
2. Disadaptivna krivda. To se zgodi, ko se občutek krivde pojavi brez pravega vzroka. Škoda, ki ni resnična, je napačno ocenjena. Občutek krivde v teh primerih ne povzroča rešitve in s tem, da ne rešuje, prevladuje in lahko postane uničujoč.
3. Odsotnost krivde. To se zgodi, ko ste še vedno zagrešili izgubo, ne vrednotite se kot taka.
Mehanizem krivde
1. Nenamerno ukrepanje ali ne. Krivda se začne, ko se ravnanje izvede, namerno ali ne.
2. Negativna interpretacija vedenja subjekta. Um začne oblikovati misli o vedenju in ustvarja negativno oceno. Dejanje velja za nedopustno in povzroča nekaj zla.
3. Razvoj čustev nelagodja. Slabo se počutimo, ker smo odgovorni za posledice ukrepa.
Posledice krivde
Ko je občutek krivde pretiran, tako po intenzivnosti kot v situacijah, ima pomembne posledice za ljudi, ki se počutijo krive:
- Resna in stalna čustvena neugodnost, za katero je značilna vztrajnost in zmožnost motenja misli in vesti.
- Občutek zaničevanja do sebe
- Devalvacija sebe in včasih nizko samospoštovanje.
- ponavadi je vir stresa in tesnobe, frustracija in nemir.
- Povzroča visoko samopodobo, poskuša obvladati nekontrolirano.
- ustvarja asimetrične odnose, ker ko se počutimo krive, sprostimo druge iz njihove krivde in jih nosimo s seboj.
Kaj počnemo, da se ne počutimo krive?
Čeprav ima občutek krivde potrebno in zdravo delovanje, se moramo osvoboditi krivde, ki ni prilagodljiva. Ko nas krivica nadzoruje, vstopamo v stanje nelagodja, iz katerega je težko zapustiti in moramo vedeti, kako se lahko izgubimo. Ne gre za izogibanje našem slabemu vedenju, je prilagodljiva krivda zdrava, sposobnost prepoznavanja naše škode je znak zrelosti in prispeva k blaginji. Po drugi strani pa, če gre za konec maladaptive krivde, ki nas nadzoruje, in nas naredi odgovorne za stvari, ki uničijo naša dejanja.
- Prepoznati in razumeti občutek krivde. Najprej poskusite prepoznati občutek, občutek, poskusite zapisati občutke. Razumevanje naših občutkov nam pomaga razumeti se in razumeti situacijo.
- Razmislite o dejanju, ki je povzročilo krivdo in o vaši razlagi. Včasih je to dejanje mogoče oceniti kot negativno, ne da bi postalo tako, pomembno je, da se oba primera prepozna.
- Če si res naredil nekaj slabega, izrazite svoja čustva in se opravičite osebi ali oškodovancem. Ne boj se reči, da mi je žal.
Naučite se odpustiti sebi. Zagotovo so vam drugi že odpustili, toda najtežje je, da si odpustite. Poskusite jo videti od zunaj, pomislite, da je nekdo drug narobe. Razumite, da ste oseba in da lahko delate napake, se učite od njih.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Educa in učenje. Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.
