Boleči, ki jih povzročajo nove tehnologije
Trenutni način življenja, povezan z uporabo novih tehnologij, je povečal število bolečin, povezanih z uporabo pametnega telefona, računalniške tipkovnice, uporabe daljinskega upravljalnika ... Nekatere so napetost mišic, omotica , bolečine in celo zamegljen vid.
Ta stanja, ki povzročajo nelagodje, so neposredna posledica trenutnega načina dela in se odzivajo na število ur, ki so v pisarni, na slabo osvetlitev, na napačno držo, ki jo sprejemamo, ko uporabljamo telefon ali računalnik in tudi prekomerni uporabi nekaterih naprav in mobilnih aplikacij.
Rešitve za glavne težave, ki izhajajo iz uporabe novih tehnologij
To so najpogostejše težave in možne rešitve ali previdnostni ukrepi, ki jih je mogoče sprejeti, da se jim izognemo.
Sprožite prst zaradi pretirane uporabe pametnega telefona
Certos studiji zagotavljajo, da na mobilni telefon gledamo več kot 150-krat na dan, kar nas sili v roke pri seriji nepretrganih premikov pri telefonih, tablicah ali celo konzolah. Te navade proizvajajo tisto, kar strokovnjaki imenujejo prst prstanov, stubanje palcev. Če jih kliknete, preprečimo nelagodje, vendar obstajajo tudi tretmaji za sprostitev tega področja in sprostitev možnih napetosti.
Zapestnica tendinitis zaradi uporabe računalniške tipkovnice
Ko so punčke podprte na pisarniški mizi, se napetost običajno ustvari v kitih zapestja. To se dogaja pri delu s tipkovnico na kateri koli napravi. Pojavi se tudi, ko se mobilni telefon nahaja na postelji, s komolci. Ta položaj povzroči "spanje" rok in kontrakture v vratu.
Stisnjen kavč
Vsi se zavedamo, da moramo sedeti z naravnim hrbtom, in čeprav ga poskusimo, ko smo na stolu, skoraj nikoli ne posvečamo pozornosti drži, ko sedimo na kavču. Ležeča drža, ki pomeni, da je hrbtenica zvita, ponavadi ustvari kontrakture, zlasti v srednjem delu hrbta. Sedenje na kavču pravilno preprečuje neugodje v mišicah, kar vodi do neprijetnih kontraktur.
Napetosti slabih položajev pri delu
Osemurni delovni dan, ki sedi za mizo pred računalnikom, povzroči nepravilne drže, ko na koncu sedimo nepravilno. Ti moški položaji pogosto povzročajo bolečine v vratu in napetosti v ramenih in vratu, ki lahko, ko postanejo kontrakture, povzročijo pojav simptomov, kot sta omotica ali zamegljen vid, še posebej, če imamo občutljivo maternično vratu.
Najboljši način, da se temu izognete, je, da sprejmete dobro držo, kot jo priporoča ergonomija pisarne, ki je sestavljena iz sedenja z naravnim hrbtom, sproščenih ramenih in ravne glave. Da bi dosegli to zadnjo točko, je primerno namestiti zgornji rob računalniškega monitorja na očesni pokrov. Ne pozabite, da morajo biti noge dobro nameščene na stolu kot 90 °.
Marisol Nuevo Espín
Nasvet:Cristina Domínguez, Trener zdravega življenjskega sloga Barceló Sancti Petri Spa Resort
