Najstniki, ki ne spijo, so bolj izpostavljeni duševnim težavam
Spanje je bistvenega pomena za zdravje, in to razkriva množica znanstvenih raziskav v zvezi s tem. V tej vrstici je delo pravkar proučeno učinke pomanjkanja spanja na duševno zdravje, in je našel, kako res cVsaka ura spanja vpliva na um, zlasti na mladostnike.
Za študijo, objavljeno februarja v Journal of Youth and Adolescence, so raziskovalci analizirali vzorec 27.939 študentov različnih ras v Virginiji (Združene države). Torej so to odkrili najstniki morajo v povprečju spati približno devet ur, po navedbah ameriških oblasti je samo tri odstotke vprašanih reklo, da jih je spalo toliko. Dejstvo je, da je 20 odstotkov mladostnikov navedlo, da so spali pet ur ali manj, kar pomeni, da so se znašliv povprečju celotnega vzorca v 6,5 urah spanja vsak delovni dan.
Spanje malo, problem za najstnike
Po nadzoru kontekstov vsakega od anketirancev, kot so družinski status ali dohodek, so raziskovalci ugotovili, da je bila vsako uro manj spanja povezana s 38-odstotnim povečanjem žalostne misli in brezupno, 42-odstotno povečanje v letu misli o samomoru, 58 odstotkov poskusov, da bi si vzeli življenje in 23 odstotkov zlorab
Te povezave ne dokazujejo, da pomanjkanje spanja povzroča te težave, čeprav je ravno nasprotno: depresija in anksioznost povzročata nespečnost. Kljub temu večina znanstvenih dokazov podpira vzročna povezava med pomanjkanjem spanja in duševnimi težavami, kot soavtor dela pravi Adam Winsler, ki je profesor psihologije na univerzi George Mason.
Tveganje ne spanja za najstnike
Pomanjkanje spanja zmanjšuje delovanje možganov, najbolj zaskrbljujoča področja, na katerih poskušajo celo dobro spočiti mladostniki: izvršilna funkcija, samokontrola in presoja. "Starši, vzgojitelji in terapevti morajo biti pozorni na vlogo spanja pri preprečevanju duševnih bolezni med mladimi", Winsler to nakazuje, kar zagotavlja, da je učinek spanja verjetno pomembnejši od terapij in zdravil.
Pri tem je treba poudariti nekatere odGlavna tveganja, da ne spimo dovolj:
1. Pretirana lakota in tesnoba
2. Večja nevarnost nesreče
3. Manjša fizična privlačnost
4. Verjetnejša je gripa
5. Izguba možganskega tkiva
6. Več čustev
7. Manj koncentracije, več težav s spominom
Prednosti spanja dobro
Strokovnjaki večkrat ne govorijo le o tveganjih, da ne bi dobro spali, temveč tudi o številnih koristih tega. Označujemo jih na tem seznamu.
1. Povečajte ustvarjalnost
2.Pomoč pri izgubi teže
3. Počutite se bolj zdravi
4. Izboljša spomin
5. Zaščitite srce
6. Zmanjšajte depresijo
Angela R. Bonachera
