Naučite se zdravih navad v šoli
Z vrnitvijo v šolo otroci preživijo večino časa v šoli, povprečno 792 ur na leto. Zato je to idealen kraj za pridobitev znanja o zdravih prehranskih možnostih in telesni aktivnosti, kot je to pokazala Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).
"Vzpostavljanje zdravih rutin v otroštvu je investicija za življenje. Poleg dobrega doma na domu je pomembno, da se v šoli spodbuja zdrava prehrana in telesna dejavnost, saj otroci veliko časa preživijo v šoli. čas v tem okolju “, pojasnjuje dr. Julián Álvarez, specialist za medicino športa in prehrano.
Učenje zdravih navad v šoli ima številne koristi, med njimi je preprečevanje bolezni, kot so debelost in prekomerna telesna teža. SZO zagotavlja, da je spodbujanje zdrave prehrane in telesne dejavnosti v šoli bistveno za boj proti debelosti pri otrocih. Spodbujanje zdravih življenjskih navad je vlaganje v prihodnje zdravje.
Nasveti za zdrav način življenja: učite se v šoli
Tukaj je nekaj nasvetov, ki bodo otrokom prinesli bolj zdrav način življenja:
1. Pridigajte z zgledom. Otroci se lahko v šoli naučijo številnih zdravih navad, vendar je pomembno, da začnete trenirati doma, da bodo lahko vaši otroci bolj odprti za dobre navade. Iz tega razloga moramo pridigati z zgledom, ker se otroci učijo s posnemanjem. Torej, če na primer vidijo, da uživate v uživanju sadja ali zelenjave in se ukvarjate s športom, se bodo naučili učiti in uživati.
2. Dajte sadje v šolo. WHO priporoča uživanje vsaj petih kosov sadja ali zelenjave na dan in se izogiba hrani, ki vsebuje dodane sladkorje. Za preprosto upoštevanje teh priporočil lahko za zajtrk nadomestite pecivo in prigrizek za sadje. Za lažje uživanje lahko pripravite škatlo za kosilo s čistim, olupljenim in razrezanim sadjem. Če želite ohraniti dober videz in ne rje, potresite z limoninim sokom.
3. Premaknite okostje. WHO priporoča 60 minut telesne dejavnosti za otroke in mlade med 5 in 17 let. Šole pogosto ponujajo številne možnosti za telesno vadbo: igre, šport, zunajšolske dejavnosti itd. Poleg tega vedno več šol ponuja izvenšolske dejavnosti, v katerih lahko sodelujejo starši in otroci, kar prinaša dodatno korist pri krepitvi družinskih vezi. Bike v šolo, če je relativno blizu doma.
4. Dobra rutina. Vzpostavljanje rutin je dober način za spodbujanje zdravih navad pri otrocih. Šola olajša pridobivanje koristnih rutin s tem, da ima določene urnike za vsak obrok in dejavnost. Torej lahko telo sledi pravilnemu ritmu, ki ga odmika od kljuvanja med urami in debelostjo v otroštvu. Vendar ni dobro pustiti, da nas rutina popolnoma absorbira. Zato ga je potrebno občasno prekiniti, da bi si obnovili vitalnost in energijo.
Isabel López Vásquez
Svetovanje: XIII Zdrava navada Panel Herbalife Nutrition
