Vodnik za pravilno napajanje pri otrocih
Počitek je zelo pomemben za vsakogar. Pogosto je povezana s spanjem z nočjo in čeprav je res, da je, ko sonce zaide, ko je v tem stanju več časa, obstaja drugi čas dneva, ko telo gre v sproščeno stanje. The siesta, eden od trenutkov, ki ponavadi spremlja popoldne mnogih in izkoristi situacijo, v kateri telo po kosilu ostane, da bi lahko pokimal.
Vendar vam ni treba vzeti siesta kot sinonim nočnega počitka. Kako izkoristiti vse prednosti tega posebnega trenutka za mnoge? Od španskega združenja za pediatrijo in primarno oskrbo, AEPap, je na voljo več nasvetov, s katerimi lahko kar najbolje izkoristimo to možnost.
Siesta je koristna
Je priporočljivo, da dremate? Odgovor je preprost, AEPap kaže da. Iz tega organizma je navedeno, da obstaja več študij, ki spominjajo na pomen, ki ga imajo tisti najmanjši odmor po obrokih. Med pozitivne rezultate te dejavnosti spadajo:
- Pomagajte pri boljši asimilaciji učenja, opravljenega čez dan.
- Pomagajte pri shranjevanju informacij v kratkoročnem pomnilniku. Pustite umu, da se naučite novih stvari, tako da podpirate izvajanje dejavnosti, kot je domača naloga.
- spodbuja abstraktno učenje in logično sklepanje.
- Napaj zmanjšuje hiperaktivnost, odpravlja napetost in utrujenost, ki se nabira zjutraj.
- Ostalo, ki ga nudi, pomaga bolje obvladati dejavnosti popoldneva. Reaktivni in izostrijo um.
- Izboljša otrokovo vedenje in dobro počutje.
AEPap tudi odpravi mit, da dremenje povzroča nespečnost pri najmlajših. Pravzaprav ta organizem poudarja, da brez stav na to dejavnost domnevamo manjši počitek pri otrocih, kar pomeni večje razdražljivost ki preprečuje pravilno spanje.
Nasveti za pravo nap
Ko so znane prednosti dremanja za najmlajše, jih je nekaj nasveti da bi kar najbolje izkoristili ta čas dneva:
- Spalne rutine. Kot pri nočnem počitku, bodo stave na rutino spanja v dremežu otroku pomagale vstopiti v stanje sprostitve ob določenih urah dneva, kar daje prednost tej praksi.
- Ohranite isti urnik. Po uresničitvi sanjske rutine lahko stave na isti časovni razpored vsak dan omogočijo ustvarjanje te navade dolgotrajnega počitka.
- poznati navade dnevnih centrov. Nekatere otroške šole imajo za najmlajše posebne urnike, saj bodo vedeli, da bodo starši ohranili te rutine, ko otroci ne bodo šli v te centre.
- Ne silite, če ne želite. Če otrok ne želi dremati, je slaba ideja, da ga prisili. Upoštevati je treba odločitev najmanjšega.
- Ne več kot pol ure nap. Medtem ko napo ne prepušča nespečnosti, lahko preveč ur te prakse oteži počitek ponoči. Pol ure je največji čas, ki ga otroci namenijo tej dejavnosti.
Damián Montero
