Vaja v nosečnosti, dobra ideja za mater in otroka
Biti fit je poslanstvo, ki ga morajo ljudje vsak dan izpolniti. Vendar pa so časi, ko lahko dvomite, ali je primerno vaditi ali ne izvajati, kot je stopnja, ki je občutljiva kot nosečnost. Ali lahko ženska, ki gestira novo življenje, opravlja nekakšno fizično aktivnost?
Ne samo, da lahko, ampak mora. Nedavna študija raziskovalne skupine za fizične športne aktivnosti v specifičnih populacijah, ki pripada Politehnični univerzi v Madridu, je našla dokaze, da ima zmerna telesna dejavnost pomembne koristi za mater in za plod. Nov korak, ki osvetljuje odnos med športom in nosečnostjo, ki ima "več senc kot luči", pojasnjuje Rubén Barakat, član te raziskovalne skupine.
Izboljšave na več ravneh
Po besedah profesorja Bakarat je bilo v zadnjih letih izvedenih več raziskav, ki so bile osredotočene na to, kako lahko vaja pomaga mati in otroku. Vendar pa je v zvezi s tem še dolga pot. Mednarodni olimpijski komite sodeluje s Politehniško univerzo v Madridu na tem področju, da bi poskušal v tem smislu malo osvetliti.
Namen te raziskave je pokazati z zmerno vadbo, da je varna za mater in poskusiti najti možne koristi teh praks za mater. Prvi rezultati, predstavljeni v tem delu, potrjujejo hipotezo, da ima nežen šport v nosečnosti pozitivne rezultate tako za ženske kot za plod.
Nekaj prednosti, ki se pojavljajo na različnih ravneh. Raziskovalci so našli izboljšave pri presnovnih, srčno-žilnih in celo psihičnih ali čustvenih ravneh. Tisti, ki so odgovorni za študijo, opozarjajo na to zadnjo korist kot zelo pomembno, ker preprečuje nastanek poporodne depresije, ki vpliva na proces vzgoje otrok, ki je nedvomno prvi upravičenec v tem pogledu.
Prednosti športa v nosečnosti
Kot kaže ta raziskava, je zmerno gibanje koristno za mater. Žensko stanje ji preprečuje opravljanje visokozmogljivih dejavnosti. V takšnih primerih je priporočljivo kot pilates, plavanje ali na sprehod. Vedno je priporočljivo, da se z ginekologom pogovorite o odločitvi za šport, da bi izključili to možnost, če obstaja tveganje.
V primeru športa so to nekatere od koristi, ki jih mati prejme med vadbo med nosečnostjo:
- Umirja nelagodje, ki izhaja iz rasti otroka. Medtem ko otrok pridobiva na teži, hrbet ženske podpira te dodatne kilograme, šport pa pomaga pri toniranju tega področja in krepitvi mišičja.
- Pomaga mati počivati bolje po vadbi.
- zmanjša možnost depresije med nosečnostjo ali po porodu
- Pomagajte nadzorovati težo med nosečnostjo in zmanjšati težave, ki izhajajo iz dodatnih kilogramov v nosečnosti.
- zmanjša tveganje za bolezni, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen ali prezgodnji porod, zaradi debelosti ali prekomernega povečanja telesne mase v tej fazi.
Damián Montero
