Depresija in mobilna odvisnost, dve težavi, ki se pojavljata skupaj
Postali so skoraj podaljšek teles mnogih ljudi. The pametne telefone V naše življenje so prišli kot instrument za reševanje problemov, kot so razdalja, ali pa nam omogočajo, da v realnem času preverimo informacije. Vendar so na koncu povzročili pretirano odvisnost od ljudi, ki danes ne bi znali živeti brez ene od teh naprav.
Problem se še zdaleč ni izboljšal, je šel na več. Vedno več ljudi je ustvarilo odvisnost od mobilnih telefonov. Študija Univerza Complutense v Madridu, UCM, opozarja, da ima trenutno eden od 20 Špancev že zasvojenost pametne telefone. In kar je še huje, te težave so običajno povezane z drugimi resnejšimi boleznimi, kot je depresija.
Prekomerna uporaba
Ta študija ne opozarja le na veliko število ljudi, ki so odvisni od njihovih pametnih telefonov, temveč za visoko skupino, ki uporablja več kot račun naprave. Skoraj 16% Špancev uporablja svoje mobilne telefone bolj kot je potrebno in imajo veliko tveganje, da bodo v prihodnosti zasvojeni z njimi.
Ena od težav, ki povzročajo to odvisnost od mobilnih telefonov, je sprememba vsakdanjega življenja ljudi. Imeti to odvisnost pomeni, da ne posvečamo pozornosti drugim pomembne zadeve v življenju posameznikov: delo, študij, družinska razmerja. Tisti, ki so odgovorni za to študijo, celo opozarjajo, da fizično in čustveno zdravje ljudi spreminja ta situacija.
Povezava z depresijo
Avtorji te raziskave, v kateri so bili anketirani 1.126 posameznikov Med 16. in 65. letom iz cele Španije je dala še en pomemben namig: ljudje, ki so bili priklenjeni na mobilne telefone, imajo druge težave, ki jih nagibajo k tej odvisnosti. Ljudje, ki imajo težave pri zadrževanju svojih impulzov in nimajo samokontrole, bodo bolj verjetno vključeni v te situacije.
Poleg tega imajo ljudje z depresijo ali drugimi podobnimi težavami tudi več glasovnic, ki jih je odvisnost od pametnih telefonov prizadela. Pacienti teh motenj se nagibajo k temu, da se zaklenejo v svoje svetove, motivi pa jim omogočajo, da to storijo, kar se nič več ne more izolirati od tega, kar obdaja.
»Zgodovinsko je bilo ugotovljeno, da psihološke spremenljivke tesnobe in impulzivnosti potekajo pred ali predvidevajo odvisnosti snovi; to pomeni, da so predisponirajoči dejavniki. To bi pomenilo, da bi se problematična uporaba mobilnega telefona lahko štela za odvisnost, «pojasnjuje José de Sola, raziskovalec na Oddelku za psihobiologijo pri UCM in eden od avtorjev študije.
V tem primeru je bolje sprejeti ukrepe, s katerimi bi preprečili odvisnost od mobilnih telefonov. To so nekateri pristopi, s katerimi ga lahko dosežemo:
- Mobilni telefon z mize. Ob obroku morajo vsi ljudje v hiši oddaljiti pametne telefone od hrane in se osredotočiti na družinske odnose.
- Mobilni telefon ne gre v sobo. Pred spanjem je najbolje, da mobilni telefon pustite na drugem območju, kot je dnevna soba, da se izognete brskanju po internetu ali pogovoru z drugimi v postelji. Če se ta terminal uporablja kot budilka, je bolje, da blokirate povezavo z omrežjem teh naprav takoj, ko greste v sobo.
- Nastavite urnike. Zelo pogosta težnja je nenehno gledati na obvestila, ki spreminjajo življenjske ritme. Najbolje je, da dokončate, kar počnete in pustite nekaj minut, preden pregledate obvestila, odgovorite na pomembne in se vrnete na opravila.
- Druge oblike prostega časa. Pogosto je uporaba pametnega telefona povsem ludična in se uporablja za igre in druge aplikacije. Če želite uživati v teh dejavnostih, je vedno bolje najti pravo alternativo. Ironično je, da se igrate z neznano osebo na kartice z mobilnim telefonom in ne zahtevate, da to dejavnost opravite za ostale družine ali prijatelje.
- Pozornost na pomembno. Nič nenavadnega ni, da bi ljudje posvečali več pozornosti fotografiranju dogodka, kot je potovanje ali koncert, kot da ga uživajo. Morate vedeti, kako se osredotočiti na uživanje ob tej priložnosti, zagotovo si ga boste zapomnili z več sreče kot s številnimi fotografijami na pametnem telefonu.
Damián Montero
