Hoja, zelo priporočljiva aktivnost
Fizična aktivnost je ena od obveznosti, ki jo mora vsaka oseba internalizirati. Ampak to morate storiti pravilno. Običajno se te prakse razumejo kot opravljanje športa, ko je lažje od vsega tega. Ostati v formi je dovolj, da vsak dan najde luknjo, za zelo kratko Naj bo ta vaja.
Ena izmed najbolj priporočenih praks in za katero ne potrebujete veliko logistično Hodi. Ta telesna aktivnost je na voljo vsem, se lahko izvajajo kot družina in kar je bolj pomembno, bo naše telo imelo koristi od tega. To kaže študija Arterioskleroza, tromboza in žilna biologija razlaga, da vsakodnevno hoja pomaga ohranjati srce v formi.
Več koristi kot tek
Glede na to študijo sprehod ne samo koristno ohraniti obliko srca, vendar ima boljše rezultate kot druge dejavnosti, kot je tek. Avtorji raziskave, ki vlagajo enako energijo, hoje preprečujejo hipertenzijo za 7,3%, medtem ko teče samo 4,2%. Toda ta dejavnost ne kaže le svojih prednosti v tem poglavju.
Hoja tudi pri zmanjševanju ravni holesterola, ki se pri opravljanju te dejavnosti zmanjšuje za 7%, se ob izvajanju te dejavnosti zmanjšujejo le za 4,3%. Hoja pomaga ohranjati srčno obolenje za 9,3%. Seveda, da bi dosegli vse te pozitivne rezultate, moramo to fizično aktivnost izvajati previdno, ne le v času, v izolaciji.
Za to bo potrebno zaznati trenutke dneva, v katerem lahko hodimo namesto drugih načinov gibanja. Na primer pri nakupu kruha, tudi če plača le ena oseba, lahko vsakdo odide v trgovino in izkoristi priložnost za malo sprehoda. Na enak način drugi dejavnosti Kako hoditi pes lahko pomaga tudi pri izboljšanju zdravja srca.
"Hoja pomaga zmanjšati glavne dejavnike tveganja, kot so debelost, hipertenzija in sladkorna bolezen, dokazano pa je tudi, da prispeva k povečanju mišičnega tonusa in nam pomaga nadzorovati čustveni stres," pojasnjuje Carlos Macaya, predsednik. \ t Španska fundacija za srce.
Družinska dejavnost
Hoja ne pomaga samo ohranjati bolezni srca. Prav tako ponuja dober način, da preživite čas z družino. Po celem dnevu na delovnem mestu in po prihodu domov lahko izkoristite čas, ki je ostal prost, da bi vse spodbudili, da gredo na sprehod, četudi je v parku nasproti in zavržejo apetit za večerjo.
Ob koncu tedna se lahko odločite tudi za družinsko dejavnost. Ne samo obiskati parke, temveč tudi druge stvari, ki združujejo različne oblike prostega časa. Primer je pohodništvo, s katerim boste med hojo zapustili mestni hrup in dihali naravo. Poleg tega lahko uživate tudi v prijetnem piknik.
Trenutki, v katerih se lahko sprostite in delite z družino kaj se je zgodilo do konca tedna. Pogovori o tem, kaj je presenetljivo glede tega potovanja ali kako težko je bilo na določen dan.
Damián Montero
