Ženske, ki jih je najbolj prizadel praznični sindrom
Dobro je bilo končanoČas je, da ponovno postavimo naše delovne plašče in se vrnemo na naše delo. Vrnitev zgodnjih jutranjih urnikov, načrti, ki so znani, ko se začnejo, vendar ne, ko se konča in predvsem stres se vrne. Tisti element, ki povzroči, da izgubimo mir in na koncu propademo in vstopimo v stanje skoraj depresije. V teh primerih lahko govorimo o videzu sindrom po praznikih.
Pojavnost vrste motenj fizične in duševne narave, ki vplivajo na zdravje in omejujejo njihove sposobnosti, je tisto, kar velja za sindrom po praznikih. The Združenje za družinsko in skupnostno nego KatalonijeAIFCC ocenjuje, da bo 65% delavcev do konca prostega časa utrpelo to zmanjšanje. Vendar, ali vpliva na vse enako? V skladu s tem istim organizmom in ne ženskami tiste, ki najbolj trpijo.
Več družinskih pritiskov
Ta sindrom, ki se ponavadi kaže v simptomih, kot so splošna utrujenost, utrujenost, pomanjkanje spanja, bolečine v mišicah, pomanjkanje apetita in celo tahikardija, je običajno pogostejši pri ženskah v skladu z AIFCC. Razlogi so jasni: ženska ponavadi doda stres, da se vrne na delo s številnimi drugimi delovnimi mesti delo v vašem domu to jo naredi kot popolno tarčo za ta problem.
Čiščenje hiše, nakup hrane po praznikih, priprava otrok za šolo; To so le nekatere od nalog, ki se po počitnicah pojavljajo na ženskah, kar prispeva k vrnitvi v svet dela. To na koncu povzroči nekatere ravni pretirano pri delavcih, za katere je potrebna pomoč vseh članov hiše, tako da drži ramo Ta vrnitev na delo ženskam ni tako težka.
Kako se soočiti z vrnitvijo na delo?
Kot smo že povedali, je najboljši način, da ženske ne postanejo popolna tarča po prazničnem sindromu, da so vsi doma del nalog za pravilno delovanje doma. Zdaj, kako to storiti, da se vrnitev na delo ne konča in povzroči prekomerno obremenitev? Tu je nekaj nasvetov:
1. Self-izboljšanje. Predlagajte nove izzive, ki vam pomagajo pri ponovnem odkrivanju sebe in zmanjšujejo zaskrbljenost, da se vrnete v rutino. Specializacija v katerem koli sektorju v našem delu bo povečala motivacijo po praznikih.
2. Vaja. Vadba neke vrste telesne dejavnosti vedno pomaga sprostiti endorfine, ki so odgovorni za to, da se počutimo srečne in sproščene. Poleg tega se s športno prakso telo osvobodi akumuliranega stresa.
3. Vedno pozitiven. Vedno morate videti vrnitev v rutino s pozitivno mentaliteto in ne kot breme, novo priložnost, da uresničite te sanje.
4. Kratkoročni cilji. Naredite seznam nalog ali sanj, ki jih morate izpolniti v kratkoročnem ali srednjeročnem obdobju in doseči te cilje, dajejo prednost občutku dobrega počutja zase.
5. Malo po malo. Spreminjanje obdobja skupnega preživljanja prostega časa z delom, ki traja le en dan, je pogosta napaka. Priporočljivo je, da vsakomur, ki to stori, vzamete nekaj dni, da se navadite na idejo in posvetite nekaj ur za opravljanje dnevnih obveznosti, da se postopoma navadite na vsakodnevno rutino in prevzamete ritem.
6. Spanje 8 ur na dan. Pravilo, ki predvideva, da vsi poznajo, vendar je vredno spomniti, da v počitnicah postaja vse poznejše in vstane zgodaj. Dobra ideja je, da se izognemo dremanju in postavimo budilko nekaj minut prej kot običajno, da reguliramo ritme spanja in zmanjšamo hitrost in stres.
7. Vstani prej nekaj dni pred ponovnim vstopom. Tako kot prejšnji ukrep, zgodnje vzpone pomagajo olajšati vrnitev na dan, saj se telo tako prilagodi običajnim urnikom.
8. Ponovno vzpostavite stik. Ob praznikih je normalno, da vsak dan izgubimo stik s prijatelji, družino in sodelavci. Preden se vrnete na delo, je priporočljivo, da se srečate s tistimi, ki niso bili videni, dohitijo in delijo izkušnje, ki so živeli, je dober način za prilagoditev na rutino.
9. Manj kofeina. Čaj, kava in druge stimulativne pijače dajejo prednost simptomom stresa in živčnosti. Poleg tega presežek teh izdelkov poveča tudi tveganje za nespečnost, kar poveča občutek utrujenosti in izčrpanosti.
10. Bodite potrpežljivi. Po prazničnem sindromu je začasen. Simptomi izginejo, ko se ponovno prilagodite rutini. Gre za odnos in čas. Če je predolg, se je priporočljivo posvetovati s strokovnjakom.
Damián Montero
