Ključ do zdravega prehranjevanja vašega otroka v drugem letu življenja
The 24 mesecev! Naša mala je prenehala biti otrok in veliko stvari se je spremenilo v njegovem življenju. Hranjenje v dveh letih ne more biti isto kot, ko je bil naš sin star le nekaj mesecev, zdaj lahko jesti vse in sedi za družinsko mizo.
Dve leti sta natančen trenutek za spodbujanje avtonomije našega sina, kar se dogaja tudi v. \ T hranjenje na primer s kulinaričnimi okusi in prehranjevanjem.
Otroški prebavni sistem dozorel je", je pojasnil špansko združenje za pediatrijo v primarni zdravstveni negi, AEPED, ki je dejal, da je to razlog, da lahko zdaj jedo enako kot ostali družinski člani." družinska prehrana "normalno" bo malo po malo, "pravijo.
Učenje jesti z družino
Prvo priporočilo pediatrov je, da otrok običajno poje skupaj z vso družino. "Na ta način bo preizkusil živila, ki jih drugi jedo in se naučila vedenja in sposobnosti," razlagajo strokovnjaki, ki se spomnijo, kako pomembno je spodbujati otroka k preizkusite vso hrano in dobro žvečiti.
Pomembno je, da jeste z rokami. Čeprav danes komajda pomislimo, da ne uporabljamo jedilnega pribora, je resnica jesti s prsti Pozitivno je za otroke, ker raziskuje in pozna hrano. Pediatri prav tako svetujejo, da se ne prepiru, če je hrana obarvana ali razlita, čeprav jo morate naučiti piti v kozarcu in uporabljati jedilni pribor.
Mleko v dveh letih
So dve leti in vaš sin še vedno dojijo? Sploh ni treba opozarjati. Pediatri se zavedajo, da materino mleko ohranja svoje prehranske lastnosti in še naprej zagotavlja obrambo (in udobje), zato, če jo otrok še vedno želi, “lahko nadaljuje s tem. ves čas želiš mater in sina".
O prehodu na "mleko za odrasle" govorijo tudi pediatri, ki poskrbijo, da našim otrokom ni treba dati tako imenovanega "rastnega mleka". "Lahko začnete jemati celo kravje mleko sterilizirani ali pasterizirani, enako kot preostanek družine, “pojasnjujejo.
Na tej točki strokovnjaki pravijo, da sta dve leti zadnji trenutek steklenice, od te starosti pa otrok ne sme nadaljevati. Prav tako priporočajo dva ali tri obroke mlečnih izdelkov dnevno, vključno s siri in jogurti.
Tipke menija po dveh letih
Pri hranjenju naših otrok moramo upoštevati nekatere ključe, ki nam bodo pomagali pri poučevanju zdravih navad. Bistveno je eno: "sorta je več kot količina hrane", pravijo pediatri.
- Prva stvar, ki jo moramo upoštevati, je prisotnost zelenjave: sadje, zelenjavo ali stročnice je treba jemati vsak dan.
- Našim otrokom moramo vsak dan dati tudi žitarice in škrob, saj ta živila zagotavljajo energijo. Med njimi so kruh, riž, krompir in testenine.
- Kaj naredimo z beljakovinami mesa, rib in jajc? Odgovor je jasen: v kosilu in večerji se morata menjavati.
- Lahko pijete pireje, vendar se morate navaditi na žvečenje. Zato je nujno, da čeprav jemo manj, dajemo otrokom trdno hrano, da razvijejo čeljust in zobe.
- Raznolikost prehrane zagotavlja, da jemlje vse potrebne vitamine in hranila.
- Po 18 mesecih se začne obdobje "naravnega" neuporaba. Jejte manj, ker zdaj raste malo počasneje. "Upoštevati moraš sitosti in nikoli ne sili," priporočajo pediatri.
Kaj bi se morali izogibati ob kosilu z našim dvoletnim sinom
Ker pediatri dajejo nekaj ključev za skrb za otrokovo hrano, imajo v mislih, da včasih starši ne organizirajo obrokov. To se moramo izogibati, kot pravi AEPED.
- Prekomerno vzemite mleko. Čeprav je mleko še vedno bistveno v vaši prehrani, je dovolj, da vzamete 3 ali 4 obroke na dan mleka ali njegovih derivatov. Če vzamete več, boste jedli manj drugih živil. In to je lahko razlog za zaprtje.
Vzemite mleko za kosilo za kosilo opoldne. Kalcij v mleku ovira absorpcijo železa. Bolje je vzeti nekaj sadja, bogatega z vitaminom C
- Pakirane sokove. Ne zagotavljajo potrebnih hranil (samo sladkorji). Da, lahko popijete nekaj naravnega soka.
- Sladkarije, sladkarije in sladke sladice. Poleg tveganja za nastanek votlin, postanejo priljubljene in zmanjšajo apetit za normalno hrano.
- Ne potiskajte konca na silo. Vsak otrok poje, kar potrebuje, ker mu njegovo lastno telo pove, da ga ni treba prisiliti.
Damián Montero
Lahko vas zanima:
- Naučite otroke, da jedo
- 7 velikih napak, ki učijo otroke, da jedo
- 5 trikov za vaše otroke, da preizkusijo nove jedi
- Prehrana in televizija: slabo podjetje
