Zdravstvena nega, ki jo mora upoštevati vsaka mati
Kaj mati ne želi najboljše za svoje otroke? Odkar so prispeli v svet, nameravamo ponuditi ustrezno obravnavo zahtevam najmlajših in to je, da se odzovemo na njihove zahteve, kot so potrebe po hrani, nekaj, za kar je potreben regres. Dojenje.
Veliko je dvomov, ki se lahko pojavijo okoli laktacije. Primer je način življenja, ki ga morajo matere upoštevati, da bi zagotovile odlično kakovost mleka, ki je na voljo malčkom. Katera živila je treba jesti, katere pijače je treba jemati? Ali obstajajo kakšni dodatki, ki jih je treba vključiti v prehrano, ali se lahko spremembe vključijo v meni, da bi izgubili težo? Na ta vprašanja odgovarja Špansko združenje za pediatrijo in primarno zdravstvo AEPap.
Hrana in pijača
Prva stvar, ki jo AEPap kaže, je, da ženska ne potrebuje posebnih diet. Meni, ki mu je treba slediti, mora biti bogat in raznolik. Morate jesti, dokler ne zadovoljite lačen ampak ne zaradi požrešnosti. Priporočljivo je tudi, da se izogibate sladkarijam, nakitom in živilom z visoko vsebnostjo sladkorja. To telo prav tako kaže, da ni bistvenega izdelka.
Kar zadeva omejitve v prehrani, AEPap kaže, da je treba prepovedati uživanje alkohola, ker bi etilne snovi prešle na dojenčka prek dojke matere. Če se odločite za pijačo, morate zapustiti nekaj ur, dokler telo ženske popolnoma ne odpravi te pijače iz telesa. Najbolje je, da načrtujete in pustite v hladilniku nekaj količin te hrane za izpolnitev vnosa.
Pijače z visoko vsebnostjo kofeina in sladkorja lahko povzročijo težave pri dojenčkih tako, da vse sestavine prenesejo v telo skozi prsni koš. Nekaj izdelkov kot so mečarica, morski pes, modroplavuti tun, školjke, morska mačka in ščuka je treba omejiti, ker so zaradi težkih mineralov, ki jih vsebuje, strupeni za otroka. V primeru sardin nimajo nobenih kontaminantov in so bogate s kalcijem.
Šport, dodatki in nega
AEPap svetuje, da matere vzamejo jodove dodatke 200 mcg na dan. Priporočljivo je tudi kuhanje z jodirano soljo. Kot za druge dodatke, kot so vitamini, morajo biti vsi prisotni v živilih, ki se dnevno zaužijejo. Hkrati je treba vključiti železo, da bi se povrnila izguba, ki jo pomeni nosečnost.
Kar zadeva zmerno telesno vadbo, za doječe matere to ni slaba praksa. Naredite nežno telesno vadbo kot sprehod vsaj pol ure. Boljše, če vzamete svojega otroka nosilec za dojenčke. Vaš otrok bo srečna in vam bo pomagala, da boste imeli več spodbude.
O skrbi, ki jo mora mati upoštevati med nosečnostjo, AEPap kaže, da je zadostuje dnevna prha. In da je bradavica med posnetki suha. Nosite modrček, s katerim se mati počuti udobno in ne pritiska. Koristno je, da v modrc vstavite lupine ali vpojne diske. Za zbiranje kaplja mleka. Ne pozabite jih pogosto menjati, da bradavica ostane suha.
Damián Montero
